ศึกษามาเบื้องต้นว่าเวย์โปรตีนมี 2 ชนิด
คือ Concentrate กับ Isolate
คิดว่าจะเลือกกินแบบ Isolate ค่ะ
ทีนี้สงสัยว่าควรทานปริมาณเท่าไหร่ต่อวันคะ?

 - สูง 155 หนัก 52 อายุ 24 ปี
- เล่นเวท+คาร์ดิโอ อย่างละครึ่งชม./วัน
- ออกกำลังกาย 5-6 วัน/สัปดาห์
- ออกกำลังกายมาแล้ว 3 เดือน ลดไปแค่2 โล 
- คุมอาหาร งดน้ำหวานของหวาน ทานผักผลไม้ทุกวัน
- ไม่ชอบกินอกไก่มากๆ เลยกินแค่วันละประมาณ 50 กรัม/วัน
- เป้าหมายคือต้องการลดน้ำหนักและไขมันแต่ไม่อยากให้กล้ามเนื้อหายค่ะ (ขอแค่ลีนนิดๆ)

รบกวนแนะนำด้วยนะคะ 😁