ดื่มเวย์หลัง cardio เป็นไงครับ

ผมมีเรื่องจะสอบถามครับ พอดีผมอยากได้กล้ามแบบนี้ตามรูปอะครับ แต่ปกติเวลา16.30-20.00น.ผมซ้อมบาสอยู่แล้ว แล้วเวลา20.10-21.30น. ผมอยากจะเล่นเวทอะครับ ผมกลัวอาหารที่ผมกินแต่ละมื้อสารอาหารผมจะไม่เพียงพอ ผม

ตอนนี้อายุ 32 สูง 178 หนัก 75 ลักษณะร่างกาย เอวคอดคล้ายผู้หญิง ผอมสูง แขนขาเล็ก แต่ลงพุง ... ผมออกกำลังจากที่บ้านมาตลอด ค่อนข้างต่อเนื่อง มาเป็นระยะเวลา 1 ปีแล้ว ร่างกายมีความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น

Giannis Antetokounmpo เคือง Alperen Sengun ที่พูดว่าสาเหตุที่เอาชนะกรีซในรอบรองยูโรบาสเกตได้เพราะโจมตีเรื่องการผ่านบอลที่เป็นจุดอ่อนของนักกล้าม เขารู้สึกเหมือนถูกรุ่นน้องหยามเลยลงข้อความท้าทายให้ไปเป