หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตอน bulk เนี่ยควรเล่นกล้ามส่วนไหนบ้าง ครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
เล่นกล้ามท้องด้วยรึเปล่า แล้ว cardio เท่าไหร่ ดี
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมสูง175 หนักเเค่58 ผช เเต่มีพุงใหญ่ มีหน้าอกใหญ่ เหมือนอ้วนเลย เเต่นํ้าหนักน้อยมาก ควรทำยังไง
คือผมสูงถึง175ซม.อายุ18 ครับ เเละก็หนักเเค่58กก เอง เเต่ผมมีพุงใหญ่ เเล้วก้มีนมใหญ่ด้วย อยากรู้ว่าสาเหตุคืออะไรอะครับ 1. เพราะอะไรผมนํ้าหนักเเค่58 สูงถึง175 ถึง
สมาชิกหมายเลข 1970141
ถามคน เล่นเวท เล่นกล้าม มีเทคนิคในการลดพุง ยังไงบ้างครับ
ผมเล่นมา Bulk ๆๆๆ มาจนถึงจุดนึง แล้วรู้สึกว่าตัวใหญ่ขึ้นทุกส่วน รวมทั้งพุงด้วย 555+ บางทีก็อยากจะลดมันลง ก็พยายามวิ่ง + ใช้แมชชีนลดหน้าท้องมากขึ้น + ลดอาหารอ้วน
เดคิซุงิคุงสุดหล่อ
อยากมีหุ่นโมเดล ควรไปยังไงต่อครับ
ผมอายุ 14 เพศชาย สูง 164 หนัก 48(ช่างตอนเพิ่งตื่นเเละหลังจากฉี่เสร็จ) ผมรู้สึกว่ามันน้อยกว่ามาตรฐานนะครับ เเต่พอผมบีบพุงตัวเองก็ยังเห็นไขมันอยู่ ถ้าดึงยืดจริงๆ
สมาชิกหมายเลข 4719851
แนะนำอาหาร 3 มือหน่อยคับ ไม่เกิน 1600 แคลต่อวัน
พอดีจะไขมันครับ bulk จนกล้ามขึ้นมาเยอะแล้วเลยจะ cut อยากให้ช่วยแนะนำคับเพราะตอน bulk กินแหลกเลยคับแต่ละวัน 🥲🥲
สมาชิกหมายเลข 7322573
ผู้ชายลดกล้ามขายังไงครับ อยากขาเรียว
เคยมีช่วงนึงเข้าฟิตเนสบ่อยครับ กล้ามขาขึ้นมาเป็นก้อนปูดๆเลยไม่ได้ออกกำลังกายเป็นปีแล้วครับแต่ยังใหญ่อยู่เลย จขกทไม่อ้วนนะฮ้าบ ทำไงดีค้าบ
สมาชิกหมายเลข 6972598
ผมอยากลดพุง
คือผมเป็นเด็ก13ที่จะ14แล้วผมเตะบอลอยู่ประจำตอนนี้ขาแขนผมไม่ได้อ้วนประมาณว่าแบบมีกล้ามเนื้อแค่ตรงขาแขนอะครับส่วนหน้ากลับท้องมันอ้วนผมต้องทำยังไงครับ
สมาชิกหมายเลข 9292618
ถ้าเป็นคนกล้ามเนื้อน้อย ไขมันเยอะ ควรจะBulk หรือ Lean ดีครับ
นน.69 body fat น่าจะ20-23% ถ้าlean ก็คงแห้ง แต่ Bulk ก็กลัวอ้วน
สมาชิกหมายเลข 726246
Before & After : หุ่นดีได้ต้องใจเย็น (พลีชีพ)
ขอแชร์ประการณ์ในการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อตลอดเวลา 3 ปีที่ผ่านมาน๊ะครับ เพื่อเป็นแรงกระตุ้นในหลายๆคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ เอาหละมาเข้าเรื่องเลย ตอนแรกผมก็เล
แกทำซิ
เป็นคนอวบอยากหุ่นดีแต่ไม่ค่อยมีกล้ามควรbulkหรือleanก่อนดี
เป็นคนอวบครับแต่ไม่ถึงกับอ้วนกำลังจะleanเพื่อเอาไขมันออกเเต่ปัญหาอยู่ที่ว่าผมเป็นคนไม่ค่อยมีกล้ามอะครับเลยไปหาข้อมูลบางที่บอกควรbulkก่อนค่อยleanเพราะถ้าไม่ค่อยม
สมาชิกหมายเลข 1315388
คาดิโอหรือไม่คาดิโอ
ถ้าลีนอยู่แล้ว แล้วอยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้หนาขึ้นควรคาดิโอหลังเวทไหม เคยได้ยินมาว่าถ้าอยากลีนต้องทำให้ตัวเองbulkก่อนแล้วค่อยมาทำให้ตัวเอง ลีนทีหลัง
สมาชิกหมายเลข 7998988
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตอน bulk เนี่ยควรเล่นกล้ามส่วนไหนบ้าง ครับ