ปวดกล้ามเนื้อมาก ทำไมเล่นฟิตเนสมันปวดขนาดนี้

ปวดกล้ามเนื้อเพราะเล่นถูกวิธี กับปวดกล้ามเนื้อเพราะเล่นผิดวิธีมันจะต่างกันมากไหมครับ ถ้าพักซัก2-3วันยังไม่หายปวดเนี่ยแต่ก็พอเล่นได้เราควรจะอัดเข้าไปต่อปะครับ

เริ่ม body weightมาซักพักนึงแล้วครับ แต่ก็ตามหัวกระทู้เลย ส่วนมากจะปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่กับแขนมากกว่าครับ แต่เห็นว่าวิดพื้นมันได้กล้ามเนื้ออกด้วย แต่กลับไม่รู้สึกปวด/เจ็บเลยเนี่ยสิ หรือว่าผมทำผิดท่า

หลังจากที่ผมเริ่มศึกษาการเล่นเวทมาได้ซักพัก ข้อมูลส่วนใหญ่บอกผมว่า หลังจากยกเวทจนหมดแรง (เล่นให้ถูก เล่นให้ถึง เล่นให้โดน) วันรุ่งขึ้นจะปวดกล้ามเนื้อ จากนั้นก็กินให้ถึง และพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วงพัก

อยากถามพี่ๆทุกคนครับว่า เมื่อคืนช่วงประมาณ 20:30 ผมนั่งอยู่กับเพื่อน แล้วมันมีเหตุการณ์ประมาณว่า แขนมันตึงๆ แล้วทีนี้ผมก็เลยเหยียดแขนตากปกติ หลังจากนั้นก็ได้ยินเสียงกร๊อบบ แล้วแขนผมก็รู้สึกไม่มีแรงป

คือผมกำลังดล่นสร้างกล้าม อก กับ หน้าท้อง ผมจะสลับวันเล่นเพราะเห็นบอกกันว่าควรออกวันเว้นวันเพื่อให้กล้ามเนื้อสร้าง ช่วงแรกมันปวดเจ็บกล้ามเนื้อแบบข้ามวัน แต่ช่วงหลังๆ เริ่มเจ็บเหมือนเดิมแต่สักพักนึงเริ่

เล่นแมชชีนครับ (กล้ามเนื้อขาด้านหน้า) น้ำหนักก็ไม่ได้มาก คือยกไหว (ไม่ได้กระชากครับ) ไม่ได้ปวดกล้ามเนื้อมาก แต่รู้สึกปวดเข่าตอนจะยืน เป็นเฉพาะเข่าขวา

ต่อจากตอนแรกนะครับ https://pantip.com/topic/43881826 เมื่อหมอปฏิเสธไม่ทำการผ่าตัดให้ / หรือปาฏิหาริย์จะมีจริง ผมไปพบหมอ Orthopedics ตามนัดเพื่อตัดสินชี้ชะตาว่าจะทำการผ่าตัดรักษาอาการหมอนรองกระดูกฉีก

คือเล่นมาซักระยะแล้ว จำความรู้สึกเริ่มเล่น อาการหลังเล่นจะปวดกล้ามเนื้อมาก เช่น เล่นหน้าอกก็จะปวดมาก เล่นหน้าท้องก็จะปวด เล่นได้ซักระยะ อาการเหล่านี้มันหายไปเลย ระหว่างที่เล่น มันจะตึงๆ ล้าๆ เมื่อย ห

กล้ามเนื้อมัดเล็กหายปวดเร็วกว่า กล้ามเนื้อมัดใหญ่ใช่ไหมครับ (หรือว่าผมเล่นกล้ามเนื้อมัดเล็กไม่โดนครับ) เช่น กล้ามเนื้อขา หลังจาก Dumbbell Squat กว่าจะหายปวดสนิทใช้เวลานานหลายวัน ส่วนกล้ามเนื้อแขนไบเซ