น่องใหญ่ทำไงดี

คือน่องใหญ่มากอ่าค่ะ มันใหญ่แบบรวมกล้ามเนื้อไขมัน สัปดาห์ที่ผ่านลองเขย่งแบบที่ ในยูทูปบอกแต่พอไปอ่าน ในกูเกิล เขาบอกว่าอย่าใช้งานหนักบริเวณ ใครมีวิธีไหนแนะนำบ้างคะ