หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมเล่นท่า bent over barbell row ผิดหรือเปล่าครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
เวลาเล่นท่านี้ทีไร ต้นขามักจะหมดแรงก่อน ทำให้ไม่สามรถยกต่อไปได้ ทั้งๆที่หลังยังไม่ออกอาการล้าสุดขีด
จากคำถามข้างต้น ควรมีวิธีแก้อย่างไรจึงจะทำให้ผึกกล้ามเนื้อหลังได้เต็มที่มากขึ้นครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอความรู้ท่าเล่นกล้ามหลัง bent over row ครับ
ท่าbarbell bent over row ระหว่างจับบาร์เบลกว้างปกติ กับจับแบบกว้างมาก จะได้กล้ามเนื้อหลังส่วนต่างกันตรงไหนครับ ปกติเคยเล่นเล่นแต่จับกว้างปกติประมาณระยะไหล่ครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
หากเล่น Barbell Bent over Row แล้วต่อด้วยท่า Seat Straight Bar Cable Row ถือว่าเล่นซ้ำกล้ามเนื้อมุมเดิมไหมครับ?
ผมเห็นว่าท่าทางการยกมันเหมือนกัน เพียงแต่ยืนเล่น กับนั่งเล่น แต่มุมองศาคิดว่าเหมือนกัน ผมว่าเลือกเล่นท่าใดท่าหนึ่งก็พอ เพราะเห็นบางคน เล่น 2 ท่านี้ติดกัน ซึ่งจะ
PIJORN
(Weight training) ช่วยเลือก ช่วยแนะนำ ถุงมือ Lifting strap หน่อยครับ ^^
เพื่อนๆชาวpantip ช่วยแนะนำถุงมือ Lifting strap ไว้เล่นท่า Deadlift Stiff Leg Deadlift Lat Pull Down Close Grip Seated Row Barbell Bent Over Row Dumbell Single A
orrigi272
เล่น weight training 3day/week Fullbody no cardio เพียงพอต่อการลดพุงล่างได้มั้ย
weight training 3day/week Fullbody no cardio เล่น จ พ ศ พัก อ พฤ ท่าที่ใช้เรียงตามลำดับ 1.Barbel Front Squad 12rep/5 set 2.Barbel Stiff Leg Deadlift 12rep/5 set
สมาชิกหมายเลข 5027778
จัดตารางยังไงให้กล้ามใหญ่
ผมเริ่มเล่นเวทมาประมาณ 3-4 เดือนแล้วครับ ช่วงเริ่มต้นผมจ้างเทรนเนอร์ ตอนนี้พอจะมีกล้ามเล็กๆ และทรงที่ถูกต้องในการเล่น แต่ตอนนี้จำนวนชั่วโมงเทรนผมหมดแล้ว ตอนช่วง
สมาชิกหมายเลข 3441026
รบกวนดูโปรแกรมเล่นเวทสำหรับคนรูปร่างผอมหน่อยครับ
ตั้งใจว่าหลังปีใหม่จะเล่นเวทเพื่อเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อให้ดูบึกมากกว่านี้ ตอนนี้ผมอายุ 29 ปี สูง 184 น้ำหนัก 67 กิโลกรัม (รูปร่างผอมมาก หรือรูปร่างแบบเอ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก
ถามเรื่องตารางเวท ช่วยตรวจดูหน่อยครับผมเข้าใจถูกมั้ย ได้ทุกส่วนมั้ย แล้วมีท่าไหนแทนสควอดกับ Leg Lungeได้บ้างครับ
มีอะไรที่ต้องแก้บ้างครับ ได้ครบทุกส่วนมั้ย ใช้แมชชีนอันไหนที่แทนส่วนของฟรีเวทได้บ้างครับ แล้วมีท่าไหนแทนสควอด กับ Leg Lunge ได้บ้างครับ ส่วนตัวเล่นทั้งตัวแล้วรู
สมาชิกหมายเลข 7362979
แมวเท้าหนัก แก้ไขยังไงคะ
ลูกแมวน้อยทั้งเจ็ด
แก้ปวดตึงขายืดเส้นขาด้านใน หน้าขา 2 ท่า โยคะBy ครูต๊อก
สื่อชุดนี้ขอนำเสนอการออกกายบริหารที่เรียกว่า โยคะชุดเล็ก สำหรับนักสร้างบารมี เป็นการยืดเหยียดคลายเส้นพร้อมกับการหายใจอย่างถูกวิธี คือ ลึกและยาว ทำให้ร่างกายได้ร
สมาชิกหมายเลข 715730
ยกเวทท่าที่ใช้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกัน ควรยกท่าไหนก่อน-หลังครับ เพราะท่าแรกๆ จะยกได้มาก ท่าหลังๆ จะยกได้น้อย
ผมกำลังกลับมาเริ่มออกกำลังกายครับ (คาร์ดิโอ/เวท) หลังจากหยุดไปนานหลายปี ตอนนี้อ้วนครับ เมื่อก่อนผมเป็นคนออกกำลังกายครับ อาทิตย์ละ 3-4 วัน คาร์ดิโอประมาณวันละ 1
GODBABY
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมเล่นท่า bent over barbell row ผิดหรือเปล่าครับ
จากคำถามข้างต้น ควรมีวิธีแก้อย่างไรจึงจะทำให้ผึกกล้ามเนื้อหลังได้เต็มที่มากขึ้นครับ