เพื่อนๆมีวิธีควบคุมอารมณ์ตัวเองอย่างไร

คือเรื่องของเรื่องคือเจ้าของกระทู้ปกติก็เป็นคนค่อนข้างเจ้าอารมณ์อยู่แล้ว แต่บางทีก็เลือกที่จะเงียบเพื่อหลีกหนีซึ่งปัญหาต่างๆในภาวะที่เราต้องอยุ่ในสังคมขณะทำงาน  กับเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งจะชอบโมโหก็จะมาว่าโดยบางทีไม่ใช่ความผิดของเรา คุยด้วยดีๆก็ตวาดไส่ไม่รู้ไปโมโหอะไรมาจากไหน  ทำหน้าบูดๆตึงๆไส่ คือมาทำงานทีก็ต้องมาลุ้นกันว่าวันนี้จะอารมณ์ดีหรือเปล่า จนเกิดเรื่องปะทะคารมกันจนได้เพราะอดทนที่จะเงียบไม่ไหว  เะื่อนๆชาวพันธ์ทิพย์สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองอย่างไรใช้ธรรมมะอะไรมายึดเหนื่ยวหรือ กำหนดดูตัวเองอย่างไรหรือต้องคิดอย่างไรตัวเราจะไม่เกิดทุกข์/ขอบคุณค่ะ