ขอเมนูการกินเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ในงบไม่เกิน 100 บาท หน่อยครับ

ผมกำลังเข้าช่วงปิดเทอม ซึ่งผมตั้งเป้าหมายว่าผมจะเพิ่มน้ำหนักตัวเอง เล่นกล้ามนิดหน่อยไม่หนักมากเเต่ขอเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเองใหญ่ขึ้น เพราะผมผอมมากครับ หนัก 47 กิโลกรัม สูง 172 คนอื่นชอบทักว่าผอมจัง จนบาง

เรากำลังลดน้ำหนัก แต่เมนูการทานอาหาร มีแต่ไข่ต้ม แล้วเรากินไข่ต้มไม่ได้ เราอยากรู้ว่า มีอะไรที่กินแทนไข่ต้ม ได้บ้าง รบกวนเพื่อน ๆ ช่วยเราหน่อยนะ

อยากให้ช่วยคิดเมนูอาหารต่างๆ ด้วยงบ100บาทต่อวันที่คุ้มที่สุดสำหรับคนเล่นเวทเพิ่มน้ำหนักคับ อยากได้ไอเดียจากประสบการณ์ของเเต่ละคน

ผม อายุ16-17 สูง175นน.45 มีงบ100ทุกวัน ต้องกินอะไรบ้างบ้างครับไงให้นน.เพิ่มเยอะๆบ้างครับผมผอมมากครับไม่มั่นใจในตัวเองเลยไปไหนก็ใส่เสื้อแขนยาวกางเกงวอมตลอด เลยครับ อยากตัวใหญ่หุ้นดีครับขอบคุณครับ

ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากครับ พยายามคุมอาหารแล้ว แต่น้ำหนักลงน้อยมาก อีกทั้งมีโรคกระเพาะและแพนิกอีก จากหนักไม่ถึว 100 ตอนนี้ 110 แล้ว ผมพยายามลดแล้ว แต่ก็ไม่ได้ผล ใครพอมีประสบการณ์ลดน้ำหนักแบบเคยหนักเกิน

ตามนั้นครับ กระทู้นี้ต้องการชวนคนห้องกีฬาคุยสนุกๆ ผมก็คนชอบดูกีฬา เพื่อนๆ ผมก็คนชอบดูกีฬา ก็เลยไปนั่งคุยกับเพื่อนว่า สรีระของชายกับของหญิงมีผลในวงการกีฬาแค่ใหน ผมเลยยกเคสของเซเรน่า วิลเลียมส์ ที่ไปแพ้

ช่วงนี้เพิ่มกล้ามเนื้อมาปีนึงแล้ว แต่จะคุมอาหารโดยการคุมน้ำหนักเท่าเดิมแต่ลดแฟต หากคำนวณโภชนการ ปลาแพนกราเซียสดอรี่ 100กรัม จะมีค่าพลังงานโภชนาการ คาร์โบ โปรตีน ไขมัน กี่แคลอรี่ครับ

อยากทราบวิธีลดหรือการดูแลร่างกายหน่อยครับผมทำอะไรก็เหนื่อยตลอดเลย

สวัสดีครับ ตามหัวข้อเลยครับ คือตัวจขกท เป็นตัวผอมมากครับ ผอมแบบแห้งเลยย รูปร่างเหมือนกระดูกเดินได้ น้ำหนักประมาณ 53 สูงประมาณ 180 ซม ตอนนี่กำลังเริ่มเรียน ป.ตรี อยากเพิ่มน้ำหนักตัวครับ ให้มีเนื้อมีหนั