ขอเมนูการกินเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ในงบไม่เกิน 100 บาท หน่อยครับ

ผมกำลังเข้าช่วงปิดเทอม ซึ่งผมตั้งเป้าหมายว่าผมจะเพิ่มน้ำหนักตัวเอง เล่นกล้ามนิดหน่อยไม่หนักมากเเต่ขอเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเองใหญ่ขึ้น เพราะผมผอมมากครับ หนัก 47 กิโลกรัม สูง 172 คนอื่นชอบทักว่าผอมจัง จนบาง

เรากำลังลดน้ำหนัก แต่เมนูการทานอาหาร มีแต่ไข่ต้ม แล้วเรากินไข่ต้มไม่ได้ เราอยากรู้ว่า มีอะไรที่กินแทนไข่ต้ม ได้บ้าง รบกวนเพื่อน ๆ ช่วยเราหน่อยนะ

อยากให้ช่วยคิดเมนูอาหารต่างๆ ด้วยงบ100บาทต่อวันที่คุ้มที่สุดสำหรับคนเล่นเวทเพิ่มน้ำหนักคับ อยากได้ไอเดียจากประสบการณ์ของเเต่ละคน

ผม อายุ16-17 สูง175นน.45 มีงบ100ทุกวัน ต้องกินอะไรบ้างบ้างครับไงให้นน.เพิ่มเยอะๆบ้างครับผมผอมมากครับไม่มั่นใจในตัวเองเลยไปไหนก็ใส่เสื้อแขนยาวกางเกงวอมตลอด เลยครับ อยากตัวใหญ่หุ้นดีครับขอบคุณครับ

ผมกังวลเรื่องน้ำตาลเกินต่อวัน แต่ตัวเวย์เขียนว่า มีคาร์บ 100กว่ากรัมต่อสกู๊ปและน้ำตาล2กรัมต่อสกู๊ป ผมสงสัยว่า คาร์บในเวย์เนี่ย มันทำให้น้ำตาลสูงได้ไหม จริงๆคิดว่าได้ แต่สงสัยว่า มันดูดซึมและเปลี่ยนเป็

คือว่าน้ำหนักแค่40สูง163 อายุ20 คนรอบข้างทักบ่อยมากว่าผอมแห้งเกินไป 2อาทิตย์ที่ผ่านมาคนทักประมาณ10คนแล้ว ช่วงนี้คนทักบ่อยมาก อยากจะเพิ่มน้ำหนัก มีใครมีวิตามินหรือยาอะไรแนะนำมั้ยคะ ขอคำแนะนำจริงๆ ไม่เอ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ