อายุ 36 กินไข่ไก่ ทุกวันดีหรือ ไม่ดีต่อสุขภาพ คับ

เคยได้ยินมา บางทฤษฏีบอกว่า ไข่ไก่ มีคลอเรสเตอรอลเยอะ ไม่ควรทานเยอะ  แต่บาวทฤษฏีก๊บอกว่า ไข่ไก่มีประโยชน์มาก สามารถทานได้วันละ 1 ฟอง โดยไม่มีโทษใดๆ  เลยอยากสอบถามผู้รู้คับว่า จริงๆแล้ว ควรทานไช่ไก่ มากน้อยแค่ไหนคับ