หยุดวิ่ง 1 สัปดาห์ จะมีผลอะไรไหม

เป็นคนออกกำลังกายสัปดาห์ละ 6 วัน วันละ 1 - 2 ชั่วโมงครับ ฟิตเนส 3 วัน วิ่ง/เดินชัน 3 วัน อยากได้รุ่นที่เหมาะทั้งฟิตเนสและวิ่งครับ สวย หน้าจอสีสดใส ทน ฟังเพลงได้หรือรับโทรศัพท์ได้ยิ่งดี  แนะนำหน

น้ำหนักประมาณ 94 อยากลดน้ำหนักควรจะเริ่มอย่างไรบ้าง เนื่องจากตอนนี้ไปสมัคร ฟิตเนส ควรจะวิ่งกี่ชั่วโมง ปั่นจักรยานกี่ชั่วโมง หรือควรใช้แบบไหน และควรออกกี่วันต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลดีขึ้น

ผมอายุ 16 นน.55 สส.170 เริ่มวิ่งแบบhiit ประมาณ 15-20 นาที 2ครั้ง/สัปดาห์ มาได้ซักพักแล้ว ควรทานโปรตีนเท่าไรต่อวันครับ

เพิ่งซื้อลู่วิ่งมาค่ะ ซื้อมาได้เกือบเดือนแล้ว วิ่งประมาณ 4/5 วัน/สัปดาห์ เช้า-เย็นค่ะ อยากทราบวิธีวิ่งบนลู่วิ่งที่ถูกวิธี และเซฟข้อเข่า่ที่สุดค่ะ เพราะเคยได้ยินว่าวิ่งบนลู่วิ่งนี่ไม่ค่อยดีต่อข้อเข่าอะ

วิ่งมาได้ประมาณสามสัปดาห์ค่ะ ยังปวดขาอยู่เลย วิ่งตอนเช้า 30 นาที ตอนเย็นอีก 30 นาที บริเวณที่ปวดคือกล้ามเนื้อเหนือเอ็นร้อยหวายขึ้นมาหน่อยนึงค่ะ ไม่ใช่ตรงน่องที่เป็นลูกนะคะ เป็นอาการปกติใช่มั้ยคะ แล้ว

ทุกวันนี้วิ่งบนลู่วิ่งประมาณสัปดาห์ละ 2-4 ครั้ง ครั้งละราวๆ 20 กว่านาที จำเป็นต้องใช้รองเท้าวิ่งเปล่าครับ ทุกวันนี้ใช้รองเท้าฟุตซอลวิ่งครับ มีผลเสียอะไรไหมครับ บางครั้งวิ่งๆแล้วเจ็บแถวๆบริเวณหน้าแข้ง

การวิ่งแบบ HIIT ทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อมากมั้ยครับ ถ้าทำ 6 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที หรือว่าควรทำให้น้อยลง ใครมีคำแนะนำดีๆบ้าง บอกกันได้ครับ และอยากทราบว่าคนที่เคยทำมากที่สุด กี่ครั้งต่อสัปดาห์ครั