หยุดวิ่ง 1 สัปดาห์ จะมีผลอะไรไหม

น้ำหนัก 63 สูง 170 ครับ ทรงเท้าคิดว่านะจะ Flat ครับ วิ่งครั้งนึงประมาณ 40 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน วิ่งหนักปานกลางครับ (เน้น Fat burn) ปกติวิ่งลู่ครับ แต่ถ้าช่วงไม่ได้มีโอกาสเข้าฟิตเนสก็วิ่งพื้นคอนกรีตค

ตามหัวข้อเลยครับ ปกติผม จะวิ่ง สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง แต่ปัญหาอยู่ที่ว่า เวลาวิ่ง รู้สึกเจ็บข้อเข่าครับ และข้อเท้า ไม่รู้เพราะเป็นที่รองเท้าวิ่ง (เพราะผมใช้รองเท้าพื้นแข็ง) และปวดขาเวลาวิ่งครับ เลยอยากทร

ออกกำลังกาย มา3-4 สัปดาห์ แต่มาเหนื่อยมากับ cardio อยากทราบว่า ไม่ต้องทำได้ไหมครับ weight train กับ วิ่งนี่ก็ปวดไปทั้งตัวแล้ว

ทุกวันนี้วิ่งบนลู่วิ่งประมาณสัปดาห์ละ 2-4 ครั้ง ครั้งละราวๆ 20 กว่านาที จำเป็นต้องใช้รองเท้าวิ่งเปล่าครับ ทุกวันนี้ใช้รองเท้าฟุตซอลวิ่งครับ มีผลเสียอะไรไหมครับ บางครั้งวิ่งๆแล้วเจ็บแถวๆบริเวณหน้าแข้ง

น้ำหนักประมาณ 94 อยากลดน้ำหนักควรจะเริ่มอย่างไรบ้าง เนื่องจากตอนนี้ไปสมัคร ฟิตเนส ควรจะวิ่งกี่ชั่วโมง ปั่นจักรยานกี่ชั่วโมง หรือควรใช้แบบไหน และควรออกกี่วันต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลดีขึ้น

ขอทราบข้อมูลที ใครพอทราบบ้าง อยากลองฝึกทำบ้าง แต่คงเริ่มที่ละน้อยก่อน ขอบคุณครับ

Kayano18 , kayano19 หรือ gel excell อ้วนค่ะ 77kg เท้าflat นิดหน่อย ดูในเว็บแล้วได้แทบทุกรุ่นค่ะ ที่สำคัญวิ่งไม่เก่งค่ะ 6-8กิโล /ครั้ง/สัปดาห์ เราควรซื้อ kayano ไปเลยหรือ เอารุ่นถูกหน่อยดีคะ ขอบคุณ

ผมอายุ 16 นน.55 สส.170 เริ่มวิ่งแบบhiit ประมาณ 15-20 นาที 2ครั้ง/สัปดาห์ มาได้ซักพักแล้ว ควรทานโปรตีนเท่าไรต่อวันครับ

การวิ่งแบบ HIIT ทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อมากมั้ยครับ ถ้าทำ 6 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที หรือว่าควรทำให้น้อยลง ใครมีคำแนะนำดีๆบ้าง บอกกันได้ครับ และอยากทราบว่าคนที่เคยทำมากที่สุด กี่ครั้งต่อสัปดาห์ครั

วิ่งมาได้ประมาณสามสัปดาห์ค่ะ ยังปวดขาอยู่เลย วิ่งตอนเช้า 30 นาที ตอนเย็นอีก 30 นาที บริเวณที่ปวดคือกล้ามเนื้อเหนือเอ็นร้อยหวายขึ้นมาหน่อยนึงค่ะ ไม่ใช่ตรงน่องที่เป็นลูกนะคะ เป็นอาการปกติใช่มั้ยคะ แล้ว