6 packs..ในที่สุดก็ได้มา.ในวัย44..เข้าสู่45 เพราะภรรยาครับ!

กระทู้สนทนา

จากกระทู้เดิม " TIME LINE เส้นทางการลดน้ำหนักของผม ' http://pantip.com/topic/33178930

เมื่อ22มีนาที่ผ่านมาผมเพิ่งแต่งงานครับ

ผมคิดว่า เอวของผมคงไม่ลดลงไปกว่า 36 จาก 52 อีกแล้ว น้ำหนักคงจะอยู่ที่ 80 จาก 120 ครับ ผมสูง 177 ปรากฎว่า ผมไปค้นพบ หลักโภชนาที่เรียกว่า Paleo Diet แต่ผมยังทานข้าวโอ๊ตอยู่นะครับ ไม่ทานขนมปังหรือ wheat ใดๆ ไม่กินถั่วเมล็ดอ่อน เลิกทานนม หันมาทาน นมalmond แต่ยังทานกรีกโยเกิร์ต ไม่ทานของปรุงด้วยน้ำมันพืชยกเว้น น้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าวนะครับ ทานเนื้อสัตว์แค่ไก่กับปลาครับ

ที่สำคัญคือผมแข่งเดินกับภรรยาครับผ่าน app ที่ link กับ wristband ซึ่งผมแพ้ตลอดครับ แม้ว่าเรายังอยู่ห่างกันคนละประเทศด้วยภาระหน้าที่การงานของเธอที่รอวันครบอายุราชการที่จะย้ายมาอยู่ด้วยกัน

13 มิถุนายน หลังจากเปลี่ยนแปลงอาหารและเดินมากขึ้นแค่ ไม่กี่เดือน

รวมทั้งกึ่งวิ่งกึ่งเดิน 40 นาทีหลังเลิกงาน อาทิตย์ละ 3 วันครับ ที่เหลือเล่นweight 3 วัน พักบ้าง ก็ลงจาก 80 เหลือ 70 กางเกงยีนส์ใส่เอว 32 ได้แล้วครับ six packs ขึ้นมาครับ

ล่าสุดครับ

อันนี้เมื่อเช้าวาน

ขอแก้ไขเพิ่มเติมภาพนะครับ เนื่องจากรูปข้างบนทำให้หลายท่านเข้าใจผิดว่า หนังย้อย หรือมีนมห้อย ขอยีนยันด้วยภาพนี้ครับ

คุณภรรยาให้ถอดเสื้อได้..ห้ามเห็นหัวนมครับ