ตอนโดนบอกเลิกละเป็นยังไงกันบ้างค่ะแชร์กันหน่อย

สวัสดีครับทุกคน 😊 ช่วงนี้ผมได้ลองปรับวิธีการนอนใหม่ๆ เพราะรู้สึกว่าการนอนที่ดีมันสำคัญกับการใช้ชีวิตในแต่ละวันมากจริงๆ ก่อนหน้านี้ผมก็มักจะนอนดึก และตื่นสายๆ จนรู้สึกว่าร่างกายมันอ่อนแอ ไม่สดชื่นเลยค

หลับๆอยู่ในห้องนอนตัวเอง แต่ต้องตื่นมาเพราะความอึดอัดจนต้องวิ่งออกไปเปิดประตู มันรู้สึกอึดอัดมากเหมือนโดนขังอยู่ในที่แคบๆ เหมือนใจจะขาด จนต้องร้องไห้ออกมา ปกติไม่เป็น แต่เคยมีความรู้สึกแบบนี้เมื่อหลา

ตอนนี้จะมีคนพอช่วยหนูได้มั้ย 5555 หนูเป็นเด็กอายุ14ละตอนนี้ปิดเทอมละหนูนอนดึกตื่นบ่ายตลอดก่อนเเรกนอนตี4ตื่นมาตอนเที่ยงละเล่นโทรศัพท์ไปสักพักละหลับต่อถึงบ่าย2ละอันนี้หนูยิ่งเช้านอน6โมงตื่นบ่าย3 ละทีนี

เราเริ่มมีปัญหานอนไม่หลับ/หลับยาก เป็นๆ หายๆ ก้อเลยลองใช้วิธี 1.เลิกเล่นมือถือก่อนนอนประมาณ 45 นาที 2.เปิดเสียงดนตรีกล่อมก่อนนอน เราเลือกใช้คลิปนี้ https://youtu.be/g9yQoMe8VDA?si=nw8-5klD2HLk2Mjj

ช่วงนี้เราเริ่มนอนดึกด้วยเพราะปิดเทอมเเต่ปกติเป็นคนที่เเทบจะไม่ฝันเลยค่ะก่อนหน้านี้เราก็ฝันค่ะเราฝันวันไหนไม่เเน่ใจเเต่เป็นฝันร้าย เเต่เราฝันอีกเเล้วค่ะล่าสุดวันนี้ฝันน่ากลัวมากๆตื่นมาเมื่อเลยค่ะ อึดอ

อยากทราบว่าโรคซึมเศร้ากับโรคเบื่อแตกต่างกันยังไงคะ  ตอนนี้รู้ศึกสับสนกับตัวเองว่ารู้สึกยังไงกันแน่  บางครั้งก็เบื่อ เบื่อมากๆ ทำอะไรก็เบื่อ บางครั้ง มีทั้งเบื่อ ทั้งอยากนอนหลับแล้วไม่ตื่นมาอ

คืออย่างงี้ค่ะ เวลาที่เรางีบ หรือเผลอหลับ พอเราตื่นขึ้นมาดูเวลามันเลยเวลาแล้ว (เช่น ของีบ10น. แต่ดันเผลอหลับยาว พอตื่นขึ้นมามันทำให้เราตกใจ เพราะเราไม่ได้ตั้งใจจะหลับ เพราะมีภารกิจที่เราต้องทำต่อ)ทำให

ผมเคยมีแฟนนคนนึงครับตั้งแต่เขามาอยู่กับผมที่บ้านเขาฝันบ่อยจนบ้างฝันก็กลัว จนมีฝันนึงเขาเล่าให้ผมฟังว่าผมมาขอเขาไปอยู่ด้วยตื่นมาเขาบอกเขากลัว แล้วได้ยินเกี่ยวกับคนทะเลาะกันนินทาแต่ความจริงไม่มีอะไรไม่ร

คือเค้าเพิ่งมาเป็นได้ 2-3 วันจะตื่นเวลาเดิมตี 02.30- 03.00 โดยประมาณทุกวันๆ แล้วก็จะดิ้น บิดไป-มา พอเราเอามือตบตูดให้หลับก็นิ่งไป พอหยุดเอามือออกก็บิดอีกละ แต่ก็ไม่ได้ร้องไห้งอแงนะคะ แพมเพิสก็เปลี่ยนแ

ใครเคยรู้สึกกดดันตัวเอง งานเยอะ เรื่องคิดก็แยะ รู้สึกเหมือนตัวเองอ่อนแอ ช่วยมาแชร์ประสบการณ์การดูแลใจตัวเองให้กลับมาดีขึ้นยังไง บางครั้งนอนก็นอนไม่หลับ ตื่นขึ้นมาก็อยากร้องไห้ออกมาซะงั้น มีอาการเบื่อท