ลดความอ้วนมีเวลา3เดือนอยากลดได้30กิโลจะเป็นไปได้มั้ยอะคะ

คืออย่างที่บอกค่ะอยากลดความอ้วน เราน้ำหนักประมาณ104มีเวลา3เดือนอยากจะลดให้ได้25-30กิโลเราอยากรู้ว่าเป็นไปได้มั้ยแล้วมีวิธีไหนบ้างที่จะลดได้จริงๆค่ะ
เราเรียนอยู่ด้วยอะค่ะ เดินไปเรียนทุกเช้าเลยแล้วตอนเย็นเราก็ไปทำงานเราทำงานร้านอาหารอยู่ที่ออสเตรเลียค่ะทุกวันร้านจะยุ่งมากเหนือยมากค่ะอย่างงี้ต้องออกกำลังกายเพิ่มอีกมั้ยคะ