หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากพัฒนาการวิ่ง
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
กีฬา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ตอนนี้กำลังเริ่มวิ่งอะคะ อยากจะวิ่งให้เร็วๆ มีวิธีการฝึกอะไรยังไงบ้างหรอคะ อยากจะลดน้ำหนักอะคะ แล้วก็อยากแข็งแรงด้วย อยากมีกล้ามขาแข็งๆ อยากลดทุกส่วนคะ ใครรู้ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แก่แต่ไม่แก่ EP.22 : ท่าเดียว เดิน-วิ่ง อึดขึ้น เดินขึ้นสะพานลอยไม่มีหอบ
หากคุณเป็นสายแบคแพคที่ต้องเดินวันละหลายกิโลเมตรในญี่ปุ่น🇯🇵 หรือเตรียมตัวเดินขึ้นเขาเพื่อพิชิตยอดดอย⛰️ รวมถึงผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้นและพบว่าแค่เดินขึ้นสะพานลอยก็รู้สึกเหนื่อยหอบง่าย🎢 การฝึกกล้ามเนื
LamoonMan
🙂ฝรั่งเขาว่ามาแบบนี้ ก็น่าลองนะ เอาเด็กๆไปฝึกเล่นชายหาดจะได้พัฒนาความแข็งแรงมาต่อยอดในร่ม
Playing in the sand is one of the best ways to improve your indoor game ประมาณว่าการฝึกบนพื้นทรายเป็นวิธีการที่ดีสุดในการพัฒนาให้กับการเล่นในร่ม อะไรประมาณนั้น 🙂คือพะแนงว่าเรื่องความแข็งแรง นกฬ.ชายห
สมาชิกหมายเลข 7114149
5 เทคนิคที่ทำให้มีพลังในการปั่นจักรยานมากขึ้น
1. วอร์มโดยการบริหารจุดหมุนของร่างกายส่วนล่างก่อนออกปั่นเช่นขาสะโพกเข่า โดยการปลุกกล้ามเนื้อจุดหมุนเหล่านั้นให้ตื่นตัวพร้อมทำงาน เริ่มวอร์มโดยการแกว่งไปมาอย่างต่อเนื่อง 3-5 นาทีมีผลเท่ากับการปั่นวอร์ม
<SportivO>
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง#13.2 - รีวิวผ่าตัดส่องกล้องหมอนรองกระดูกหัวเข่า (ตอนที่ 2)
ตอนที่ #13.2 - รีวิวผ่าตัดส่องกล้องหมอนรองกระดูกหัวเข่า (ตอนที่ 2) ความเดิมตอนที่แล้ว https://pantip.com/topic/44124953 : ตอนที่ 13 - รีวิวผ่าตัดส่องกล้องหมอนรองกระดูกหัวเข่า (ตอนที่ 1) ตอนที่ 1-12
norapob
ปวดเข่าอย่าหยุดขยับ แพทย์เตือน ยิ่งพักยิ่งเสื่อม-แนะฟื้นฟูได้ไม่ต้องผ่า
ปวดเข่าอย่าหยุดขยับ! แพทย์เตือน “ยิ่งพัก ยิ่งเสื่อม” แนะฟื้นฟูข้อเข่าได้โดยไม่ต้องผ่าตัด ปวดเข่าแล้วควรพักจริงหรือ? หลายคนเมื่อเริ่มมีอาการปวดเข่า มักเลือกที่จะลดการเคลื่อนไหวหรือหยุดออก
บิ๊กเทรล007
ขอวิธีวาดอนาโตมี่หญิงหน่อยครับ
คือตอนนี้ผมติดปัญหาคือวาดเป็นแต่อนาโตมี่และกล้ามของผู้ชายเพราะผมรู้สึกว่าเข้าใจกับร่างกายของผู้ชายง่ายกว่า พอมาตอนนี้ผมอยากลองวาดมังงงะ เลยลองหาอนาโตมี่ผู้หญิงในเน็ตฝึกดู แต่พอวาดเสร็จมันดูแข็งมากๆแถม
สมาชิกหมายเลข 9373290
ผู้เชี่ยวชาญเผย ยิ่งออกกำลังกายผิด ทำให้ยิ่งเร่งแก่เร็ว👴🏼👵🏼
📌 ต้องระวังการเล่นกีฬา 3 แบบ ที่คนอายุ 50+ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า... หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายมากเท่าไรยิ่งดีต่อสุขภาพ แต่เมื่ออายุเข้าสู่ 50 ปีขึ้นไป ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง ทั
Lady_Simplicity
การใส่สนับเข่าให้ลูกหัดคลานมีประโยชน์อย่างไร (มีภาพประกอบ)
การใส่สนับเข่าให้ลูกหัดคลานมีประโยชน์อย่างไร บ้างครับ ใส่สนับหัวเข่า ไม่ต้องใส่ให้คลานตามธรรมชาติ ก่อนที่มนุษย์จะเดินได้ คนมีวิวัฒนาการพื้นฐานคือการคลาน 4 ขาแบบสัตว์บกหลายชนิด และเวลาผ่านมาหลายพ
สมาชิกหมายเลข 3859047
นักวิ่ง เล่นกล้ามแล้วทำไมยังเจ็บ (ทำไมต้องทำdrills)
ก่อนอื่นเลย การออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้วยการทำ strength training สำหรับนักวิ่งเป็นการส่งเสริมให้การวิ่งเป็นไปอย่างแข็งแรง และเลี่ยงการบาดเจ็บได้ . แต่ทำไมทำ strength training แล้วยังวิ่งไม่ดี และยังมี
สมาชิกหมายเลข 1330965
ไปวิ่งต่อหรือไม่ไปดี
เราก็ได้มาวิ่งได้หลายเดือนแล้ว เมื่อประมาณ3อาทิตย์ที่แล้วเราวิ่งแล้วบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายมาก เลยหยุดพักจนหายเจ็บ เพราะกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงเลยมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อแทน วันนี้ตอนเช้าจะไปวิ่งความรู้สึกคือ
สมาชิกหมายเลข 6605259
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
กีฬา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 8
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากพัฒนาการวิ่ง