รบกวนคำณวนแคลอรี่ข้าวพริกแกงหมูกรอบให้หน่อยค่ะ

รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต้ 248 ข้าวขาหมู 436 ข้าวผัดใบกระเ

คือผมชอบกินพริกเผามากๆเวลาไปร้านอาหารตามสั่งก็จะสั่งไ่ก่ผัดพริกเผาตลอดคืออยากรู้ตอนลดน้ำหนักสามารถกินได้มั้ยครับแล้วมันสามารถเอาไปทำอาหารคลีนได้มั้ยครับ