ทำยังไงให้สูงอะครับ ใครมีประสบการณ์การเพิ่มความสูงแนะนำทีครับ

คือตอนนี้ผม อายุ 18 แต่สูงแค่ 162 เองอะครับเศร้ามากควรทำยังไงอะครับ

แล้วท่า squat ทำให้สูงจริงมั้ยอะครับ

ปกติผมนอน ประมาณ4 ทุ่มอะครับก็มีน้อยที่จะเกินไปนิดหน่อยแต่ก็ไม่สูงเลยอะครับ

ใครพอมีประสบการณ์ช่วยผมทีครับขอคำแนะนำด้วยครับ