ถ้าท้องว่างก่อนออกกำลังกายแบบคาดิโอ จะมีโทษอะไรมั้ย

อยากทราบว่าก่อนออกกำลังกายแบบคาดิโอ ควรทานอะไรก่อน หรือถ้าอดได้ก็ดีกว่าครับ

มีพี่คนนึงเค้าแนะนำให้ออกกำลังกายตอนท้องว่าง คือหลังตื่นนอนตอนเช้าเลย หรือท้องว่างอย่างต่ำ 4-5ชั่วโมง
เพื่อที่เวลาคาร์ดิโอ ร่างกายจะได้ดึงเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงานเลย ไม่ต้องเสียเวลาดึงไกลโคเจน

แต่บางทฤษฎีที่ผมอ่าน เค้าบอกว่าควรทานอาหารพวกคาร์บเพียงเล็กน้อย  ประมาณ 1-2 ชม ก่อนออกกำลัง
เพื่อทำให้ร่างกายดึงเอาไขมันมาใช้ได้ ไม่งั้นมันจะสลายกล้ามเนื้อมาแทน

สรุปว่า แบบไหนคือถูกต้องครับ
แนะนำด้วยครับ