โยเกิร์ตควรกินตอนไหนดีครับ(โยเกิร์ตผสมเวโปรตีน)ลดความอ้วนอยู่ครับ

คือผมซื้อโยเกิรตมากินอะครับแต่ไม่รู้จะกินตอนไหนดีเหนมันมีเวโปรตีนด้วยผมเลยซื้อมากิน
หรือว่ากินตอนออกกำลังกายเสดดีร่างกายจะได้ดูดซึมโปรตีนคคือผมออกกำลังกาย5โมงประมาณวันละ30นาทีช่วยเเน่ำนำหน่อยครับว่าควรกินเวลาไหนดี