ทำอย่างไรให้ลดความอ้วนสุขภาพจิตไม่เสียดีคะ

ตอนนี้เราเครียดมากเลยค่ะ ไม่เคยน้ำหนักเยอะเท่าจุดนี้มาก่อน เราเริ่มกังวลเครียด พยายามกินให้แต่อาหารที่มีประโยชน์
แต่ทำไมพอมันกดดันแล้วตบะมันแตก พอแตกเราก็กินทุกอย่าง แล้วบอกกับตัวเองว่าไม่เป้นไรกินที่อยากกินแล้วเดี๋ยวพรุ่งนี้เริ่มใหม่
ทุกครั้งที่ตบะแตกมันมักจะเป็นแบบนี้ เราทำได้ไม่นานเลย ทำอย่างไรดีคะ อยากแก้นิสัยตัวเอง อยากมีระเบียบมากกว่านี้
เครียดจนบางครั้งก็อยากร้องไห้ จากคนที่คนเคยชมว่าสวยจนตอนนี้กลายเป็นอิอ้วนไปแล้ว