▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ถามเรื่อง TDEE ของคนที่เกิดโยโย่ครับ
เมื่อก่อนผมเคยลดน้ำหนักโดยการลดอาหารอย่างเดียว
พอผมกลับมากินเท่าเดิมน้ำหนักและสัดส่วนก็พุ่งปรี๊ดขึ้นมามีปัญหาทั้งเรื่องตัวเหลวนิ่มและแรงน้อยครับ
ตอนนี้ผมกำลังเริ่มลดความอ้วนอย่างจริงจังโดยการเล่นเวทกับคุมอาหารกินแบบนับแคลอรี่
อยากทราบว่าผมจะคำนวนTDEEยังไง หรือจะกินขั้นต่ำวันละกี่แคลอรี่ครับ ขอบคุณครับ