น้ำหนักลงเยอะ ตัวเหี่ยวมาก อยากมีกล้ามเนื้อ แต่ไม่อยากกินเพื่อ bulk

ผมได้ดูคลิปของพวกแก๊งค้ายาแดนจังโก้มา มันจับคนมาทรมาน แบบเอามีดมาแหล่เนื้อหน้าท้องสดๆ จนเห็นซี่โครง เห็นอวัยวะภายใน เห็นกล้ามเนื้อต่างๆ ส่วนคนโดนก็ยังไม่ตายน่าจะเจ็บปวดน่าดู แต่ที่เห็นอีกอย่างคือชั้นข

คือผมอยากเพิ่มน้ำหนักครับ ตอนนี้ผอมมาก เหมือนเนื้อติดกระดูกเลยครับ หน้าตอบด้วย หนักแค่ 50 สูง 170 คือ ปกติเป็นคนกินเยอะครับ แต่ไม่ค่อยกินจุกจิก กินข้าวประมาณ 4-5 มื้อ แต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย หรือถ้าขึ้นก

สวัสดีครับ ผมอยากเพิ่มน้ำหนักตัวแล้วก็อยากลองเล่นฟิตเนสให้ตัวใหญ่ๆแล้วก็มีกล้ามเนื้อน่ะครับ แต่เป็นคนผอมมากกกกกกกกกแล้วก็ตัวเล็กสุดๆอีกต่างหาก แล้วก็ไม่มีความรุ้ตรงนี้เลย เลยไม่รู้จะเริ่มยังไง รู้แค

ถ้าไม่บัค กล้ามก็จะคงที่ ไม่เพิ่มใช่มั้ย ถึงแม้จะกินโปรตีนถึง เวทหนัก

อยากเพิ่มน้ำหนัก-กล้ามเนื้อ จะซื้อเวย์ vital bulk มากิน หรือ บาร์เบล เพื่อมาออกกำลังกายดีครับ?

สวัสดีครับ ผมเริ่มอยากปั้นหุ่นให้มันดูดีขึ้นครับ ที่บอกไว้ว่าสูง188 นน60กก อันนี้วัดล่าสุดแล้วครับ ผมรู้สึกไม่มั่นใจมากๆ ที่พอรู้คือตัวเองทานโปรตีนไม่ค่อยถึง และกินข้าวน้อย อยากรู้ว่า ต้องเริ่มกินยังไ

คือก่อนหน้านี้ผมหนัก 110 โล อายุ 20 ต้นๆ ยังไม่เจอปัญหาอะไรกับร่างกาย จนตอนนี้ 120 โล อายุ 20 ปลายๆ ปัญหาเริ่มเกิด กล้ามเนื้อหลังอักเสบช่วงสโพก ก่อนหน้านั้นเเค่ปวดเมื่อย หลังจากกล้ามเนื้ออักเสบเข้าโรง