เล่นกล้าม จำเป็นต้องนอนให้ครบ 7-8 ชม.จริงหรอครับ

เล่นกล้าม จำเป็นต้องนอนให้ครบ 7-8 ชม.จริงหรอครับ เห็นหลายวิชาการบอกอย่างนั้น เเต่ไม่กล่าวถึงคุณภาพของการนอนเลย ความต้องการเเต่ละคนก็ไม่เหมือนกันอีก
ตามหลักการมีคนบอกให้นอน 7 - 8 ชม. ผมคนนึงที่ทำไม่ได้ เเค่ 5 ชม. ก็นอนหลับต่อไม่ได้เเล้ว เพราะนอนเท่าไหร่มันก็ไม่หลับเเล้ว
อยากทราบว่ามันจำเป็นมากหรอที่จะนอนให้ครบขนาดนั้น คุณภาพในการนอนย่อมสำคัญกว่า ชม.การนอนใช่ไหมครับ
เคยเห็น คุณมาร์ค นอนเเค่ 5 ชม.เอง


อาหารหรือการชม.การนอน % ไหนสำคัญมากกว่ากันครับ