วิธีลดน้ำหนัก!! เเบบเห็นผลมีวิธีอะไรบ้าง

สวัสดีค้ะ เพื่อนๆชาวพันทิป ขอเกริ่นก่อนเลยนะค้ะว่านี่เป็นกระทู้เเรกถ้าผิดพลาดยังไงต้องขอโทษนะค่ะ
จขกท. เป็นคนอ้วนๆๆ มาก ตอนนี้อยู่ 14 น้ำหนักอยู่ที่86 อยากลดค้ะ ลองออกกำลังกายมาหลายเเบบเเต่ไม่ลดลงเลย ออกกำลังกายด้วยลดข้าวด้วย ไม่เห็นผลเลยค่ะ มันเกิดอาการท้อมาก ออกกำล้งกายมาหลายอย่างเเต่ไม่ม่ทีท่าว่าจะลดเลย เเถมซ้ำคอยังดำอีกค้ะ คือไม่ใช่ว่าดำเพราะขี้ไคนะค่ะเเต่มันดำเพราะอ้วน เเบบดำมากๆๆ  เลยอยากหาวิธีที่เเบบเล่นเเล้วลดจริงๆ ค่ะ ช่วยเเนะนำด้วยนะค๊า