หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากบั้นท้ายเฟิร์มออกกำลังกายยังไงดีคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
อยากก้นเฟิร์มควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ มีคลิปที่ทำตามได้แนะนำมั๊ยคะ
แบบลดเซลลูไลท์ประมาณนี้ คืออยากเน้นให้ก้นเฟิร์มไม่เป็นเซลลูไลท์อะค่ะ
อ่อ แล้วก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายค่ะ เวลาเดินหรือวิ่งไปซักแปปจะรู้สึกคันๆแสบๆ
เหมือนแสบในกล้ามเนื้ออะค่ะ แบบนี้ออกกำลังกายบ่อยๆจะหายไปเองรึเปล่าคะ หรือมีวิธีแก้ยังไงบ้าง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้ออะค่ะ มีวิธียังไงบ้าง อาหาร การออกกำลังควรปฏิบัติอย่างไรดี ??
สวัสดีค่ะ คือ เราเคยอ้วนมาก แล้วลดมาได้ ตั้ง 20 กิโลกจากนั้น กล้ามเนื้อไม่กระชับ เวลาจับมันย้วย นิ่ม ยังไงไม่รู้ ไปอ่านกระทู้หนึ่งมา เห็นความคิดเห็น เขาบอกว่า มันไม่ใช่กล้ามเนื้อเหลว มันคือไขมัน กล้าม
สมาชิกหมายเลข 2194398
ไขมันที่แขนลดยังไงหรอคะ
ตามหังกระทู้ค่ะ ลดไขมันแล้วเพิ่มกล้ามเนื้ออะค่ะ ดัมเบลตอนนี้ไม่มี มีแต่ที่บีบที่เล่นกับแขน ถ้าวิดพื้น อันนี้ช่วยได้มั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 7691829
"บั้นท้าย" ใครคิดว่าไม่สำคัญ.... ทุก like คือกำลังใจนะคะ
ก่อนวันแต่งงานประมาณ 2 เดือน เราอยากให้คุณแฟนไปออกกำลังกายเพราะเค้าค่อนข้างอ้วน ซึ่งอยากให้เค้าดูดีในวันแต่งงาน หาเหตุผลต่างๆนาๆมาพูด... เค้าก็ไม่ไปแถมเอาชีสมาทานเล่นๆโชว์ด้วยนะ หึหึ ... หลังจากนั้นเร
Love Is A Verb
9 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน แบบไม่ต้องง้ออุปกรณ์
เมื่อต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านหรือ Work from home เป็นเวลานาน การขยับเคลื่อนไหวร่างกายก็ลดน้อยลง แถมจิตใจก็พลอยห่อเหี่ยวลงทุกวัน ถึงเวลาเรียกคืนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน และปรับอารมณ์ให้กลั
สมาชิกหมายเลข 5462727
เปิดวิธีพิชิตออฟฟิศซินโดรม ทางออกสำหรับคนวัยทำงานยุคดิจิทัล
นายแพทย์ธนินทร์ เวชชาภินันท์ รองอธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) หรือกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) คือภาวะที่กล้ามเนื้อหดเกร็ง อักเสบและป
สมาชิกหมายเลข 7213721
เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
กล้ามเนื้อ คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและการเคลื่อนไหว โดยมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนที่ไปมา ยิ่งกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมาก ยิ่งทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตปร
สมาชิกหมายเลข 5462727
ขอคำแนะนำ PT Fitness First zone Bangna
พอดีอยากจะลองจ้างPT เพราะอยากลดความอ้วน เน้นสร้างกล้ามเนื้ออะค่ะ เป็นที่ FF เซ็นทรัลบางนา เมกกะบางนา หรือ ซีคอน ก้ได้ ช่วยแนะนำ เทรนเนอร์ดีๆ ให้หน่อยสิคะ ถ้ารู้ระดับด้วยจะดีมากค่า ขอบคุนล่วงหน้านะค้
สมาชิกหมายเลข 4793618
BCAA กินตอนไหนดีที่สุด? เจาะลึกประโยชน์และปริมาณสำหรับนักกีฬาและผู้รักสุขภาพ
วันนี้ผมจะมาเจาะลึกเรื่อง BCAA (Branched-Chain Amino Acids) ซึ่งเป็นอาหารเสริมยอดนิยมที่ช่วยบูสต์ประสิทธิภาพการออกกำลังกายและเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ ผมเองก็เป็นคนหนึ่งที่ใช้ BCAA เป็นประจำ และเห็น
สมาชิกหมายเลข 745176
ขอผู้รู้ช่วยตอบปัญหากับแนะนำการจัดตารางออกกำลังกายทีครับ😃
อยากจะขอคำแนะนำในการจัดตารางการออกกำลังกายกับการทานอาหารหน่อยครับ ปกติไม่ได้ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายก็เล่นมันทุกส่วน แขน ก้น หน้าอก ท้อง(เป็นBody weight) แล้วก็มีคาร์ดิโอ 2วันครับ ปัญหาที่เจอคือ -หน้า
สมาชิกหมายเลข 3699838
คนผอมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อแน่นๆ ทำไงครับ
ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่
สมาชิกหมายเลข 8673590
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากบั้นท้ายเฟิร์มออกกำลังกายยังไงดีคะ
แบบลดเซลลูไลท์ประมาณนี้ คืออยากเน้นให้ก้นเฟิร์มไม่เป็นเซลลูไลท์อะค่ะ
อ่อ แล้วก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายค่ะ เวลาเดินหรือวิ่งไปซักแปปจะรู้สึกคันๆแสบๆ
เหมือนแสบในกล้ามเนื้ออะค่ะ แบบนี้ออกกำลังกายบ่อยๆจะหายไปเองรึเปล่าคะ หรือมีวิธีแก้ยังไงบ้าง