อยากถามเรื่องการเล่นเวทลดน้ำหนักสำหรับผญค่ะ

เริ่มลดน้ำหนักจาก68>>เหลือ 60kg  มาสามเดือนแล้วค่ะ เน้นวิ่งวันละ40นาที สองครั้ง เล่นฮูลาฮูปบ้างเต้นT25บ้าง+คุมอาหาร(กินครบทุกมื้อไม่อด)อยากสร้างกล้ามเนื้อเพราะกลัวย้วยค่ะ ที่บ้านมีเวทเก่าหนักโลครึ่ง2อัน ไม่รู้จะเริ่มเล่นยังไงดีค่ะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ จขกท. สูง152cm อายุ19ปีค่ะ ขอบคุณค่ะ