เคยโง่กิน500แคลมาเป็นปี ตอนนี้อยากเปลี่ยน อยากกู้ร่างกายตัวเอง ต้องเริ่มยังไงดีคะ?

แก้ไข
จขกท สูง150 นั้นคือส่วนหนึ่งที่ทำให้เป็นคนดูอวบตัน และเป็นคนอ้วนง่าย
แต่ก่อน เราเองยังไม่ค่อยมีความรู้อะไรมาก จริงๆก็เคยทาน500-700แคลอยู่เป็นปีๆ

มีหยุดกินธรรมดาเป็นบางช่วง ช่วงไหนที่กินธรรมดา ก็จะอ้วนขึ้นจนปริ ทำให้ต้องกลับมาวงจรเดิมอีกครั้ง
โดยการกินแค่5-700แคล และว่ายน้ำบ้างเป็นบางครั้ง

คือตอนนี้เราอยากกลับมาใช้ชีวิตให้เหมือนคนปกติ จะทันมั้ย? ตอนนี้ร่างกายเราเผาผลาญต่อวันได้แค่5-700แคลเท่าที่เรากินรึเปล่า?
ค่าBMR ปัจจุบัญของเราตอนนี้ ประมาณ1200 แต่เราทำใจให้กินเข้าไป1200ไม่ได้จริงๆ

ตอนนี้ เราเริ่มออกกำลังกาย ทั้งคาดิโอ วิ่ง45นาที และเวทประมาณ30นาที บางวันก็ว่ายน้ำท่ากบชั่วโมงนึงแบบไม่พัก อาทิตละประมาณ3วัน
โดยที่กินไม่เกิน700แคลเหมือนเดิม แต่ใน1อาทิตจะมี1วันที่ทานบุฟเฟ่ ไปกินเลี้ยง  วันนั้นก็จะประมาณ1400แคล บางครั้งแทบจะ2000แคล เศร้า

ถ้าทำแบบนี้ต่อไป เราจะอ้วนขึ้นมั้ย?
เราควรปรับการกินยังไงดี ควรกินวันละกี่แคลดีคะ?

เราอยากกลับมากินปกติได้อีกครั้ง เพราะหลายๆครั้งเวลาไปข้างนอกกับคนอื่น ไปเที่ยว ทานข้าว คุยธุระ หรือทานข้าวกับผู้ใหญ่ มันเลี่ยงไม่ได้ที่จะทานอาหารร่วมกับคนอื่นอย่างปกติ อึดอัดใจมากเลยคะเวลาต้องนั้งคิดว่าไม่อยากทานเลย อ้วนแน่ๆ ปฏิเสทมากเกินไปก็เสียมารยาท บางทีก็เหมือนจะทำตัวเยอะไปบนโต๊ะอาหาร ซึ่งเราเองก็อึดอัดที่ตัวเองเป็นแบบนั้น

เรา...อยากเปลี่ยน
รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ