นาฬิกาชิวิตผิดเพี้ยน กลางคืนไม่ง่วง แก้อย่างไรดีครับ?

อาการนี้เกิดมาได้ซักพักแล้วครับ ประมาณ 1-2 เดือน เนื่องจากปิดเทอมแล้วเล่นเกมส์ดึกบ่อยๆ อาการคือจะไม่มีอาการง่วงในเวลากลางคืนเลย  แต่จะไปเริ่มง่วงเอาตอน ตีห้าถึงหกโมงเช้า แล้วก็จะหลับ ไปตื่นเอาอีกทีก็บ่ายโมงถึงบ่ายสอง นี่ยังดีครับที่ไม่ไปเป็นเอาตอนเรียนหรือทำงาน

นอนยังไงก็นอนไม่หลับ ดื่มนม ดื่มน้ำอุ่น ออกกำลังกาย ทำห้องให้เงียบ+มืดที่สุด เปิดแอร์ ก็ยังไม่ยอมหลับ

รบกวนช่วยแนะนำวิธีหน่อยครับผม