อยากนอนหลับเร็วๆแล้วตื่นเช้า

เป็นอาการอย่างนี้มานานแล้วครับตอนกลางคืนนอนยังไงก็นอนไม่หลับถึงไม่ได้ทำอะไรก็อยู่อย่างนั้นทั้งคืนจะหลับก็ช่วงตี 4 ตี 5 ตื่นอีกทีก็บ่ายๆมันวนเวียนอย่างนี้ทุกวัน อยากหลับเร็วๆแล้วตื่นเช้าใครมีวิธีบอกหน่อยนะครับ (ขณะที่ตั้งกระทู้ก็ยังไม่นอน)