ฝึกท่าchin upแบบหงายขัอมือเข้าหาตัวเพื่อที่จะให้โดนหน้าแขนแต่ว่าทำไมมันถึงโดนหน้าท้องกับหลัง(ช่วงสะบัก)ครับ?

ตอนเล่นพยายามโฟกัสหรือตั้งใจที่จะให้หน้าแขนได้ออกแรงหรือทำงาน หลังจากเล่นครบตามจะนวนที่ต้องการแล้ว เพิ่งรู้ตัวว่าที่เล่นมาไม่โดนหน้าแขนเลยครับ มันไปโดนหลัง(ช่วงสะบัก)กับหน้าท้องแทนเพราะรู้สึกว่ามันปวดๆช่วงนั้น อยากทราบว่ามีวิธีการเล่นหรือโฟกัสท่าchin upแบบหงายมืออย่างไรถึงจะให้โดนหน้าแขนครับ?