หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ท่า chin up กับ pull up ให้ผลแตกต่างกันไหมครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ถามผู้รู้ด้วยครับ ว่าการจับแบบคว่ำมือและหงายมือ ให้ผลของกล้ามเนื้อต่างกันตรงไหนครับ
และปกติควรได้กี่ครั้งต่อเซตครับ เพื่อดูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ก่อนจะเริ่มถ่วงน้ำหนักครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง ให้ปีกกว้างเป็นทรง V shape
Wide Grip Chin Up เป็นท่าฝึกฝน : กล้ามเนื้อหลัง เพื่อแผ่ปีกตอนบนให้กว้างออก กล้ามเนื้อมัดรองที่ได้ : ไหล่ส่วนหลัง , หน้าแขน
COOL BODY
อยากรูประโยชน์ของการดึงข้อทั้งแบบchin up และแบบpull up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน
อยากรู้ว่าการดึงข้อเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง -ดึงข้อแบบchin up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน -ดึงข้อแบบpull up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน
สมาชิกหมายเลข 2766681
ถ้า Pull up ได้ จำเป็นต้องเล่น lat pulldown ต่อไหมครับ
2 ท่านี้ได้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันรึเปล่า ผมดึงข้อได้ 10 ที ถ้าเล่น3เซ็ต แล้วต้องมาเล่น lat pulldown ต่อไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 1564875
ปกติแล้ว กล้ามเนื้อแต่ละส่วนควรจะเล่นกี่ท่าถึงจะเหมาะสมครับ
อยากจะทราบว่ากล้ามเนื้อแต่ละส่วนควรจะเล่นกี่ท่าถึงจะเหมาะสมครับ อย่างที่ผมทำ ไม่รู้ว่าน้อยไปหรือเปล่า 4 เซตทุกท่า ท่าละ 10 ครั้ง ไม่ได้เล่นวันเดียวหมดนะครับ เล่นวันละส่วน ยกเว้นหลังกะไหล่ เล่นวันเดียว
BeastGuy
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง ให้ปีกกว้างเป็นทรง V shape
Wide Grip Chin Up เป็นท่าฝึกฝน : กล้ามเนื้อหลัง เพื่อแผ่ปีกตอนบนให้กว้างออก กล้ามเนื้อมัดรองที่ได้ : ไหล่ส่วนหลัง , หน้าแขน
COOL BODY
มาแชร์วิธีการดึงข้อให้ได้มากๆ
ที่ไม่ตั้งกระทู้พูดคุยเพราะสมัครไม่ได้นะ จะพยายามไม่ใช้ศัพท์ อังกฤษมากนัก(ถ้าใช้เพราะชินกับ fitjunction แนะนำสำหรับคนออกกำลังกาย) ในนี้กระทู้นี้จะพูดตั้งแต่คนที่จับบาร์ค้างไว้ยังไม่ได้เลยไปจนถึง ดึงข
สมาชิกหมายเลข 5098158
มาคุยกันเถอะว่าคนอื่นๆ เค้าลดน้ำหนักหรือเล่นท่าอะไรกันบ้าง
ตามหัวข้อผมพึ่งเล่นแค่ 3 ปี ตอนอายุ 10 1 ปีแรกผมยังไม่ค่อยมีอุปกรณ์ตอนนั้นคิดแค่ว่าผมอยากมีแรงเหมือนเพื่อนบ้าง คืออ่อนที่สุดในห้องยกเว้นความทึกผมได้รู้จักกับ ช่อง VRZO แล้วตอนที่มี What The Fat นั้นเอ
สมาชิกหมายเลข 4022358
ขอแชร์โปรแกรมซ้อมเวตครับ
วันนี้เป็นกล้ามเนื้อส่วนหลังครับ - Rope straight arm pull down 3*30 rep (Warm Up) - Reverse grip barbell row 4*10-12 rep - Dumbbell row 4*10-12 rep - Lat pull down 4*10-12 rep - One arm cable row 4*1
iniesta_8
อยากจะปิดซี่โครง ต้องเล่นท่าอะไรกล้ามเนื้อส่วนไหนหรอครับ?
อายุ16 สูง163 หนัก 46 (กำลังเพิ่มน้ำหนักให้ถึง50+อยู่ครับ) อยากถามว่า ต้องเล่นกล้ามเนื้อส่วนไหนหรอครับ ที่พอจะปิดตรงซี่โครงให้ไม่ค่อยเห็น เวลาถ่ายรูป โชว์ทั้งตัว ไม่ค่อยมั่นใจเลยครับ อีกคำถามนึงคือ หุ
สมาชิกหมายเลข 6419263
ดึงข้อได้15ที แต่วิดพื้นได้แค่10ที
ผมน้ำหนัก 50 สูง165 อายุ15 สามารถดึงข้อ(pull ups)ได้15รอบ วันละ2เซ็ท บางวันก็3เซ็ท บางวันก็1เซ็ท แบบขาตรง ไม่มีสะบัดขาปั่นจักรยาน ให้ตัวลอยขึ้น คางเลยบาร์ปกติ แต่วิดพื้นได้มากสุดแค่10ที ต้องพั
สมาชิกหมายเลข 6385776
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ท่า chin up กับ pull up ให้ผลแตกต่างกันไหมครับ
และปกติควรได้กี่ครั้งต่อเซตครับ เพื่อดูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ก่อนจะเริ่มถ่วงน้ำหนักครับ