หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ท่า chin up กับ pull up ให้ผลแตกต่างกันไหมครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ถามผู้รู้ด้วยครับ ว่าการจับแบบคว่ำมือและหงายมือ ให้ผลของกล้ามเนื้อต่างกันตรงไหนครับ
และปกติควรได้กี่ครั้งต่อเซตครับ เพื่อดูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ก่อนจะเริ่มถ่วงน้ำหนักครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง ให้ปีกกว้างเป็นทรง V shape
Wide Grip Chin Up เป็นท่าฝึกฝน : กล้ามเนื้อหลัง เพื่อแผ่ปีกตอนบนให้กว้างออก กล้ามเนื้อมัดรองที่ได้ : ไหล่ส่วนหลัง , หน้าแขน
COOL BODY
อยากรูประโยชน์ของการดึงข้อทั้งแบบchin up และแบบpull up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน
อยากรู้ว่าการดึงข้อเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง -ดึงข้อแบบchin up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน -ดึงข้อแบบpull up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน
สมาชิกหมายเลข 2766681
ถ้า Pull up ได้ จำเป็นต้องเล่น lat pulldown ต่อไหมครับ
2 ท่านี้ได้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันรึเปล่า ผมดึงข้อได้ 10 ที ถ้าเล่น3เซ็ต แล้วต้องมาเล่น lat pulldown ต่อไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 1564875
อยากจะปิดซี่โครง ต้องเล่นท่าอะไรกล้ามเนื้อส่วนไหนหรอครับ?
อายุ16 สูง163 หนัก 46 (กำลังเพิ่มน้ำหนักให้ถึง50+อยู่ครับ) อยากถามว่า ต้องเล่นกล้ามเนื้อส่วนไหนหรอครับ ที่พอจะปิดตรงซี่โครงให้ไม่ค่อยเห็น เวลาถ่ายรูป โชว์ทั้งตัว ไม่ค่อยมั่นใจเลยครับ อีกคำถามนึงคือ หุ
สมาชิกหมายเลข 6419263
ดึงข้อได้15ที แต่วิดพื้นได้แค่10ที
ผมน้ำหนัก 50 สูง165 อายุ15 สามารถดึงข้อ(pull ups)ได้15รอบ วันละ2เซ็ท บางวันก็3เซ็ท บางวันก็1เซ็ท แบบขาตรง ไม่มีสะบัดขาปั่นจักรยาน ให้ตัวลอยขึ้น คางเลยบาร์ปกติ แต่วิดพื้นได้มากสุดแค่10ที ต้องพั
สมาชิกหมายเลข 6385776
แหล่งโปรตีนคุณภาพเพื่อผู้สูงอายุ ฟื้นฟูกระดูกและกล้ามเนื้อ
ผู้สูงอายุยังมีความต้องการสารอาหารประเภทโปรตีนไม่ลดน้อยลงไปจากวัยหนุ่มสาว บางครั้งอาจจะต้องการเพิ่มมากขึ้นด้วยซ้ำ ซึ่งผู้สูงอายุควรได้รับโปรตีน 1-1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวันจึงจะเพียงพอต่อ
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
Chin Up/Pull Up กันได้เซตละกี่ครั้งครับ
วันนี้เพิ่งถอดตัวบาร์โหนแบบถอดได้(ติดประตู) มาลองเล่นดู ทดสอบ chin up/Pull up ได้ประมาณเซตละ 8-10 ครั้ง น้อยไปรึเปล่า? อยากรู้ว่าคนอื่นเท่าได้เท่าไหร่กันมั่งครับ แล้วก็ช่วงนี้เล่นท้อง ไม่ค่อยโดนเลยค
HolyShadow
อยากเล่นปีกให้กว้างขึ้น มีแค่ดัมเบล พอได้ไหมครับ
ต้องเล่นท่าไหนมั้งครับ สำหรับใช้แค่ดัมเบลคู่เดียว ถ้าอยากได้หลังที่กว้าง ตอนนี้เล่นแค่ดัมเบลโรว กับเดด ลิฟ อีกคำถามคือ กล้ามเนื้อส่วนไหนมั้ง ที่ต้องใช้น้ำหนักเยอะกว่าส่วนอื่นๆครับ และที่ต้องเล่นเยอะก
สมาชิกหมายเลข 700365
ขอถามคนที่เล่นดึงข้อ(โหนบาร์) หน่อยครับ
กำลังหัดเล่นท่า pull up อยู่ครับ นน 78 ดึงได้ทีสองทีก็หมดแรงแล้ว บางคนนี่ดึงแบบชิวมาก พอมีวิธีที่จะทำให้ดึงได้เยอะขึ้นหรือเปล่าครับ แต่ chin up นี่กำลังสบายๆเลย ต่างจาก pull up อย่างแรง แล้วสองท่านี
สมาชิกหมายเลข 1062222
หน้าท้อง
ผมอยู่ รด.ปี2 ม.5 สูง 190ซม ออกกำลังกายทุกวัน ดึงข้อ pull up ,hanging leg raise แล้วก็มียกเวท (ไม่ได้เข้าฟิตเนส)และออกอีกหลายท่า สอบสมรรถภาพนศท. Push up : 108 ครั้ง ใน 2 นาที Sit up : 117 ครั้ง ใน 2
สมาชิกหมายเลข 8064417
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ท่า chin up กับ pull up ให้ผลแตกต่างกันไหมครับ
และปกติควรได้กี่ครั้งต่อเซตครับ เพื่อดูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ก่อนจะเริ่มถ่วงน้ำหนักครับ