เธอๆ เราเปลี่ยนแปลงเเล้วนะ เธอว่าเราโอเคแล้วหรือยัง?? :)

สวัสดีครับ!!!!  ผม อยากแชร์ประสบการณ์ดีๆหน่อยครับ คือเรื่องมันมีอยู่ว่า อาการแอบรักของผมมันบังเกิด ด้วยการที่ผม ชอบผู้หญิงคนหนึ่ง  ผมได้บอกรักเธอ เเต่เธอกลับปฎิเสธ เรื่องราวการลดหุ่นจึงได้อุบัติขึ้น และจากการเเท็ก แชร์ ในโซเชียล เรื่องการลดน้ำหนัก ที่มีให้เห็น จึงอยากที่จะลองลงมือทำดู ผมเป็นอีกหนึ่งคนที่เคยผ่านจุดที่อ้วนมาก่อน จึงรับรู้เเละเข้าใจ คนอ้วนที่คิดจะลดน้ำหนัก มันยากซะเหลือเกินกับการทำอะไรแบบนั้น จริงๆผมน่าจะลงเรื่องนี้ตั้งเเต่ปีที่เเล้ว เเต่ก็ได้เเค่คิด 5555+ ปีนี้ วันนี้ ก็เลยอยากเอาเรื่องราวที่ตนเองเคยทำไว้ มาแชร์และเป็นอีกเเรงบัลดาลใจหนึ่งให้กับใครหลายๆคนครับ






               ว่าด้วยเรื่องการลดน้ำหนัก อย่างที่ทราบกันดีว่าเป็นเรื่องที่ยากของใครหลายๆคน ในการที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง    
ผมก็เลยอยากเเชร์ประสบการณ์ตรง ให้คนที่กำลังคิดจะลดน้ำหนัก หรือ คนที่กำลังลังลดน้ำหนักอยู่ ให้มีเเรงบัลดาลใจ เพื่อที่จะทำสิ่งที่ฝืนใจตัวเอง
จากการลดน้ำหนักที่แสนจะยากเย็นซะเหลือเกินนน ให้รับรู้ไว้เลยว่า ผม ขอเป็นกำลังใจ ให้กับคุณ คนที่คิดจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง จาก(คนเคยอ้วน)
สาเหตุที่เปลี่ยนแปลง อย่างที่ทราบกันดี ของผู้ชายหลายๆคน ในการเข้าหาผู้หญิง คือ รูปร่างของตัวเอง



มาดูผลลัพธ์ของผม ตลอด3เดือน ที่ผมได้ลงมือทำไปนะครับ ตั้งเเต่ เมษายน-มิถุนายน 57 ปีที่เเล้ว จาก107kg เหลือ 80 kg ปัจจุบัน 80 kg

1.การลดขั้นเเรก เเรกๆผมเป็นคนที่ชอบกินเยอะ กินอะไรจุกจิก ช่วงลดก็กินแบบเดิม พอตกเย็นของทุกๆวัน ผมก็จะไปวิ่ง วิ่งรอบสนาม400เมตร 10รอบ
ผมทำแบบนี้ประมาณ1อาทิตย์ หลังจากนั้นก็เพิ่มเรื่องการจับเวลาเข้ามา 10รอบไม่เกิน30นาที


2.การลดขั้นที่สอง ลดเรื่องอาหารการกิน เปลี่ยนเมนูจุกจิก ให้เป็นอาหารที่ดูเเลสุขภาพ หลายคนอาจจะไม่ชอบทานผัก ผมก็เป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยชอบ เเต่เมื่อลองได้เปลี่ยนแปลงกลับชอบขึ้นมาทันที (ลองเปลี่ยนแปลงกันดูนะครับ แล้วจะเห็นผล)

                              แบบนี้อร่อยเหาะครับ 5555

                                     ดิ่มนมทุกๆวัน


3.การลดขั้นที่สาม ผมเป็นคนชอบนอนดึก ตื่นเช้า ทำให้ร่างกายไม่สมดุล เมื่อเวลาออกกำลังกาย จะรู้สึกเพลียๆ เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นเอง ก็เปลี่ยนพฤติกรรม นอนก่อน4ทุ่ม (ช่วงที่ลดนะคับ ปัจจุบัน นอนก่อนเที่ยงคืน 555 ) เเล้วตื่นตอนตีห้า 05.00น. ของทุกๆวัน เพื่อตื่นขึ้นมาวิ่งแบบเดิมๆที่ทำทุกวัน


4.การลดขั้นที่สี่ หาเวลาสัก 30นาที-1.30ช.ม เพื่อเข้าฟิตเนส เข้าไปเเล้วเล่นอะไรก็ได้ ที่คิดว่าร่างกายของคุณรับไหว และตรงสัดส่วนที่ต้องการจะลด ผมก็เล่นช่วงเเรกๆแบบงูๆปลาๆ เห็นคนในยิมเล่นอะไรก็เล่นแบบนั้น ลองทำตามกันดูนะครับ 5555 รับรองผลออกมาดีเเน่นอน


***** การลดแบบคร่าวๆของผม มันมีเยอะกว่านี้ แต่อธิบายไม่หมดคับ มันเยอะเกิน ***** ลองนำไปปรับใช้กันดูนะครับ ผมเป็นกำลังใจให้
       *********ไม่มีอะไรที่มนุษย์เราทำไม่ได้ ถ้าได้ลงมือทำ ถึงแม้ร่างกายจะอ่อนล้า แต่ถ้ามีใจ อะไรๆก็เกิดขึ้นได้**********















                          ฝาก ig ไว้หน่อนนะครับ อิอิ : saenyakorn12
ใครมีอะไรจะสอบถามผม ก็อินบล็อคได้ครับ fb : แสน ราชสีห์ (ฮาร์ดี้คนเดิม เพิ่มเติมเดียวบอกเอง)
                                 (ขอบคุณที่ อ่านจนจบครับ)