แนะนำเพิ่มความสูงสำหรับคนสูงยาก

สวัดดีคะเราอยู่มปลายแล้วหยุดสูงมาสองปีแล้วไม่เคลื่อนไปไหนเลย  เพื่อนๆพอจะทราบวิธีโหนบาร์ให้ได้ผลมั้ยคะ หรือกระโดดยังไงไม่ให้เข่าเสีย ยืดตัวทุกวันเลยก็เท่าเดิมมานาน อยากฝังเข็มก็แพงเกินไปอ้าาา เห้อออยากเป็นแอร์อะอีกตั้ง3เซน .....