เรื่อง"ผอม".... กับเรื่อง "ผม" .... (คำเตือนมีรูปอุบาทว์เยอะมาก อย่าดูตอนทานอาหารนะคร๊าบ)

ขอบคุณค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ

เจ้าของกระทู้เป็นคนไม่อ้วนไม่ผอมนะคะ น้ำหนักประมาณ52 เป็นคนขี้ร้อนมากแล้วก็ตามมาด้วยเหงื่อค่ะ ตรงจักแร้เห็นเปียกเป็นวงเลยค่ะ ไม่มีความมั่นใจเลยต้องหนีบแขนบ่อยๆ ขนาดอยู่ในห้องแอร์ ทำกิจกรรมนิดๆหน่อยๆเห

อยากลดน้ำหนักค่ะ อยากผอมก่อนปีใหม่ ทานเนสเล่ ฟิตเนส แล้วลดได้จริงมั้ย ใครเคยทานแล้วมันได้ผลมั้งช่วยบอกที ค่ะ

ผมหนักประมาณ 52 ค่อนข้างผอมแต่อยากอ้วนขึ้นกว่านี้ แต่หน้าผมมันอ้วน ผมอยากลดหน้าแต่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มน้ำหนักไปด้วย ผมควรทานอาหารยังไงและออกกำลังกายยังไงดีครับ