เนยถั่ว

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

แนะนำที่พัก/ที่เช่ารถมอเตอร์ไซต์ กำหนด เดินทางจาก ภูเก็ต - เชียงใหม่ มีที่เที่ยวที่อยากไป (บ้านนาเลาใหม่/วัดพระสิงห์วรมหาวิหาร/ประตูท่าแพ/ถนนนิมมาน) เสริม อยากมีร้านดื่ม นั่งชิล ตอนกลางคืน

ซิกแพคข้างซ้ายมันใหญ่กว่าข้างขวาครับทั้งๆที่ถนัดขวา หรือเกิดจากการเก็งซ้ายมากกว่าเพราะไม่ถนัดซ้ายหรอครับ ผมลองสังเกตตัวเองแล้วรู้สึกว่าเก็งซ้ายมากกว่าแล้วมันเก็งขวาไม่ค่อยได้ด้วย เก็งให้พร้อมกันมันออก

คือถ้าเราอยากมีซิกแพคก้อนใหญ่ๆ เราต้องกินเวย์ หรือกินโปรตีนให้เยอะ เป็นสองเท่าของน้ำหนักตัวใช่มั้ยครับ -ที่น้ำหนักเพิ่มมันมีสองสาเหตุใช่มั้ยครับ กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น หรือไม่ก็ไขมันเพิ่ม

คือช่วงนี้ ผมอยู่ในระหว่างลดหุ่น เล่นฟิตอัพก้ะให้มีซิกแพคอ้ะคับ นี้ผมก้อ ออกกำลังกายทุกเช้าและเย็น ก้ะว่าจะไม่กินข้าวเย็นด้วย อ้ะคับจะได้ผอม ตั้งใจว่าจะไม่กินแล้วแต่ก้อกินทุกที่ นี้ผมจะอ้วนอยู่ป่าวคับ