ทำอย่างไรให้น้ำหนักลดมากกว่า2กิโล/สัปดาห์

ตอนนี้กำลังพยายามลดน้ำหนักด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งยา ดูจากหลายๆเวปไซต์บอกกินแอปเปิ้ลบ้าง กินแตงกวาบ้างลดสัปดาห์ละ10-15กิโล เราอุตส่าทำใจงดกินอาหารจำพวกแป้ง เช้ากินน้ำเต้าหู้ กลางวันกินส้มตำจานเดียว เย็นกินแอปเปิ้ลลูกเดียว 1สัปดาห์ลดลงแค่2กิโลเอง มีวิธีไหนที่จะทำให้น้ำหนักลงเยอะกว่านี้ไหมค่ะโดยที่ไม่ต้องใช้ยา?  จขกท เริ่มจะท้อแล้วกลัวไม่ลง