ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4-5วันค่ะ บางสัปดาห์ 6 วัน
ก่อนเข้าฟิตเนส เรา หนัก 74 สูง 172 %FAT 33% ค่ะ เป็นคนอ้วนช่วงล่าง ขา ก้นจะใหญ่มากก
หลังจากผ่านมา 1 เดือน น้ำหนักลงแค่โลเดียว %fat ลดลงไป 1% อาหารก็ทำทานเองได้สองอาทิตย์แล้วค่ะ ไม่ใช้น้ำมันเลย เป็นเมนูพวกอกไก่และปลาดอลลี่ ผิดกับแฟนเราที่เริ่มต้นพร้อมกัน ไปฟิตเนสพร้อมกัน กลับพร้อมกัน กินเหมือนกันทุกอย่างค่ะ(จริงๆแฟนกินเยอะกว่าเรานิดหน่อย)
และในแต่ละสัปดาห์เราจะมีชีทเดย์ด้วย เวลาวิ่งลู่วิ่ง เราก็วิ่งต่อเนื่องได้นานกว่าเขา เขาจะหยุดพักบ่อยกว่าเราค่ะ เวทเราก็เล่นเท่าที่จะไหว แต่เขาจะเล่นเวทหนักกว่า แฟนเราสูง180 หนัก 110 ค่ะ แต่ตอนนี้เค้าน้ำหนักลงมา 5 โลได้แล้ว พุงลดไปเยอะมาก ส่วนตัวเรายังไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยนแปลงเลยค่ะ แต่รู้สึกสุขภาพดีขึ้น วิ่งได้นานขึ้น ว่ายน้ำได้นานขึ้น
ขอสอบถามทีค่ะ ว่าเราผิดพลาดในการออกกำลังกายตรงไหนหรือเปล่าคะ? ต้องปรับตรงไหนบ้างคะ?หรืออย่างนี้คือปกติแล้ว
เห็นบางกระทู้บางคนไปออกกำลังแค่สองสามอาทิตย์ลดกันไปสองสามโล แล้วเริ่มมองตัวเองทำไมไม่เป็นอย่างนั้น
ออกกำลังกายมา1เดือนกับ 3วัน น้ำหนักลงแค่โลเดียว เพราะอะไรคะ?
ก่อนเข้าฟิตเนส เรา หนัก 74 สูง 172 %FAT 33% ค่ะ เป็นคนอ้วนช่วงล่าง ขา ก้นจะใหญ่มากก
หลังจากผ่านมา 1 เดือน น้ำหนักลงแค่โลเดียว %fat ลดลงไป 1% อาหารก็ทำทานเองได้สองอาทิตย์แล้วค่ะ ไม่ใช้น้ำมันเลย เป็นเมนูพวกอกไก่และปลาดอลลี่ ผิดกับแฟนเราที่เริ่มต้นพร้อมกัน ไปฟิตเนสพร้อมกัน กลับพร้อมกัน กินเหมือนกันทุกอย่างค่ะ(จริงๆแฟนกินเยอะกว่าเรานิดหน่อย)
และในแต่ละสัปดาห์เราจะมีชีทเดย์ด้วย เวลาวิ่งลู่วิ่ง เราก็วิ่งต่อเนื่องได้นานกว่าเขา เขาจะหยุดพักบ่อยกว่าเราค่ะ เวทเราก็เล่นเท่าที่จะไหว แต่เขาจะเล่นเวทหนักกว่า แฟนเราสูง180 หนัก 110 ค่ะ แต่ตอนนี้เค้าน้ำหนักลงมา 5 โลได้แล้ว พุงลดไปเยอะมาก ส่วนตัวเรายังไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยนแปลงเลยค่ะ แต่รู้สึกสุขภาพดีขึ้น วิ่งได้นานขึ้น ว่ายน้ำได้นานขึ้น
ขอสอบถามทีค่ะ ว่าเราผิดพลาดในการออกกำลังกายตรงไหนหรือเปล่าคะ? ต้องปรับตรงไหนบ้างคะ?หรืออย่างนี้คือปกติแล้ว
เห็นบางกระทู้บางคนไปออกกำลังแค่สองสามอาทิตย์ลดกันไปสองสามโล แล้วเริ่มมองตัวเองทำไมไม่เป็นอย่างนั้น