อกไก่100กรัมเท่าไหนคับ

ตอนนี้กำลังลดความอ้วน ไปเดินทุกวันวันล่ะ5-6รอบ รอบละ1โหลยุสวนสาธารณจังหวัด มันเผาผลาญกี่แคลลอรี่คับ และผมกินอกไก่ครึ่งหนึ่งของหนึ่งอก  ตอนยังไม่ลด149 ตอนนี้เหลือ140แล้วคับ แค่อาทิตย์ 2วันเองหนักเกินไปหรือเปล่าคับหรือต้องเพิ่มอาหารเที่ยงเพราะตอนนี้กินคาบเดียวคือตอนเช้าคับ