แนะนำการเล่นฟิตเนสด้วยตัวเองให้หน่อยค่ะ(โดยมีห้องฟิตเนส) อยากลดสะโพก ห้าท้อง ต้นขาค่ะ

พอดีว่าเล่นฟิตเนสแถวบ้านค่ะ ไม่มีเทรนเนอร์ มีแต่อุปกรณ์ครบครัน แต่ไม่รู้จะเริ่มเล่นยังไงดีค่ะ
พอตอนไปเล่นก้อไม่เจอใครเลยค่ะเลยไม่รู้จะถามใคร ตอนนี้เล่นได้แต่ ปั่นจักรยาน เดินลู่วิ่ง ส่วนอุปกรณ์อื่นๆ
ก้อดูตามรูป แต่อยากเล่นให้ถูกวิธี และเฉพาะส่วนค่ะ ช่วยแนะนำให้ความร้หน่อยค่ะ

อยากลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง

ขอบคุนค่ะ