น้ำตาล กับ คาร์โบไฮเดรต ต่างกันมั้ยครับ

คือผมเป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำ ปกติผมจะปั่นจักรยาน ผสมกับเวทเทรนนิ่ง

คือผมเข้าใจว่า น้ำตาลเนี่ยให้พลังงานทำให้ร่างกายมีแรง คาร์โบไฮเดรตก็ทำหน้าที่คล้ายๆกัน คือน้ำตาลกับคาร์โบไฮเดรตมันกลุ่มเดียวกันใช่มั้ยครับ

คือถ้าสมมุติใน 1 มื้อผมกินชาไข่มุขเข้าไป 1 แก้ว แต่ผมไม่กินข้าว(เพราะเข้าใจว่ามันน่าจะแทนกันได้) กินแต่โปรตีนเพียวๆ เช่น เนื้อไก่เพรียวๆ เนื้อปลาเพรียวๆ แล้วก็ผักแกล้มนิดหน่อย
แบบนี้ถือว่าโอเคไหมครับ ชาไข่มุก มันสามารถทดแทนกับการที่เราไม่กินข้าวได้ไหมครับ

คืออย่าหาว่าผมโง่เลยนะ คือผมไม่รู้จริงๆ