ทานมนผงก่อนนอนยี่ห้ออะไรดีค่ะ?

สวัสดีค่ะ...คือปกติในช่วงตอนกลางวันทุกวัน เราต้องอ่านหนังสือหนักมากค่ะ รู้สึกว่าใช้สมองหนัก หากเอานมผงมาชงดื่มก่อนนอนจะดีไหมค่ะ? อยากได้นมผงรสจืดไขมันต่ำจะได้ไม่อ้วนด้วย อิอิ ตอนนี้อายุ19ปีแล้วค่ะ เพื่อนๆคนไหนดื่มนมผงยี่ห้ออะไร ราคาประมาณเท่าไร ช่วยมาแชร์หน่อยนะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ ^_^