▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
%ไขมัน ประมาณ 20 ระหว่างลีนก่อนเล่นกล้าม กับเล่นกล้ามแล้วค่อยลีน แบบไหนดีกว่าครับ
ปัจจุบันอยู่ที่ประมาณ 20 % อยากสอบถามว่า
1.บอดี้เวททุกส่วน โดยเน้นกล้ามท้องเป็นท่าหลัก วันละ 30 - 60 นาที ต่อเนื่อง แล้วค่อยลีนโดยคาร์ดิโอทีหลัง
2.ลีนโดยคาร์ดิโอเป็นหลัก วันละ 30 - 60 นาที แล้วเล่นกล้ามท้องเซตเล็กๆ ต่อเนื่อง
แบบไหนเห็นผลกว่ากัน ไขมันมีผลในการเล่นกล้ามมากน้อยเพียงใดครับ