%ไขมัน ประมาณ 20 ระหว่างลีนก่อนเล่นกล้าม กับเล่นกล้ามแล้วค่อยลีน แบบไหนดีกว่าครับ

เป้าหมายคือ ไขมัน 14-15 % 
ปัจจุบันอยู่ที่ประมาณ 20 % อยากสอบถามว่า

1.บอดี้เวททุกส่วน โดยเน้นกล้ามท้องเป็นท่าหลัก วันละ 30 - 60 นาที ต่อเนื่อง แล้วค่อยลีนโดยคาร์ดิโอทีหลัง
2.ลีนโดยคาร์ดิโอเป็นหลัก วันละ 30 - 60 นาที แล้วเล่นกล้ามท้องเซตเล็กๆ ต่อเนื่อง

แบบไหนเห็นผลกว่ากัน ไขมันมีผลในการเล่นกล้ามมากน้อยเพียงใดครับ