ปวดจักกะแร้จากการpush up

ตอนนี้ผมเล่นเวท วันละ 8 ท่า ท่าละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10-12 ที ตอนเล่นแต่ละเซ็ตก็หมดแรงพอดีนะ ยกต่อก็ยกไม่ไหวแล้ว แต่ละเซ็ตทรมานๆสุดๆ แต่พอเล่นเสร็จ พักแปปเดียวก็หายปวดเมื่อย ตื่นขึ้นมาก็ไม่มีอาการปวดอะไรเ

เวลาไปฟิตเนสแต่ละครั้ง เราเล่นทุกอย่างรวมกันแล้วใช้เวลาประมาน 50 นาทีเอง คือ ปั่นจักรยาน 15 นาที พอเหงื่อออก ก็ไปยกดัมเบล 5 โล 3 ท่า แบบ 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง ไปต่อที่เล่นหน้าท้องแบบที่มันกดๆลงอ่ะค

ผมต้องการเล่นกล้ามให้แข็งแรงครับ สูง 172 หนัก 59 กิโลกรัมครับ พุงยื่นออกมาเลยครับ เลยทำท่า crunch วันละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้งทุกวันครับ แล้วก็วิ่งประมาณ 30นาทีครับ แล้วก็ยกดัมเบลวันเว้นวันครับเพราะหล

เข้าฟิตเนสมาหลายเดือนแต่แทบจะไม่ได้ไปทางเวทเลยครับ ช่วงนี้นึกครึ้มอยากเล่นขึ้นมา ทำซิทอัพมา 3 วันแล้วครับ 3 เซ็ต เซ็ตละ 30 ครั้ง วันนี้เริ่มปวดทั่วท้องแล้วครับ >.< อยากถามท่านที่เคยผ่านการซิตอั

คือผมอยากสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปกับการคาดิโอ ผมเป็นคนอ้วนลงพุง ก็เลยไปศึกษาจากหลายๆที่มา ผมเล่นบอดี้เวทควบคู่ไปกับการคาดิโอ  บอดี้เวทก็จะมี push up 12 ครั้ง 5 เซ็ต crunch 25 ครั้ง 5 เซ็ต leg lung

เห็นหลายๆคน เวลาวิดพื้น ตัวเอนไปข้างหน้าหน่อยนึง ข้อมือ จะตรง แต่ผม งอข้อมือ ให้มันตรง ไม่ได้เลยครับ มันจะ ปวดๆ และจะ ยิ่งเจ็บ เอ็นข้อมือ ถ้ายิ่งฝืน แขน ผมเลยต้อง วางแขน สูงกว่า หัวไหล่ เสมอเลยครับ ไม

ผมเป็น wing scapula ขวา เป็นมานาน เดือนครึ่งละ รักษาที่รพ.แถวบ้าน ตรวจร่างกายทั่วไป ผลปกติ ตรวจไฟฟ้าของกล้ามเนื้อ ผลปกติ ได้ยา vit. B 1-6-12 มากิน ได้กายภาพท่าดันำแพง ท่าผีเสื่อ(จะมีสั่นๆบ้าง)และท่ามื

โดนกัดตอนกลางคืน ตัวกลางๆยาวประมาณนิ้ว อาการมันแสบๆ ปวดๆ พึงใช้ยาหม่องไป อยากรู้ว่ามันมีพิษมั้ย แล้วเมื่อไรจะหาย ทำไงให้ห้าย

เมื่อวานไปสมัครฟิตเน็ตบ้างเพื่อจะลดน้ำหนัก ที่จริงน้ำหนักก็ไม่ได้เยอะหรอก แต่ลงพุง ขาใหญ่ก้นใหญ่ใส่กางเกงแล้วรัดมา อึดอัด ตอนนี้ น้ำหนัก 66.5 สูง 168 วิ่งๆเดินๆ ที่ลู่วิ่ง ความเร็ววิ่ง 7-8 เดินก็4.5-5