คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
กินน้อยเกินไปค่ะ
เข้าใจว่า จขกท คงจะเบื่อ เลยเปลียนเครื่องบ่อยๆ ถ้านับเวลาโดยรวมก้อโอเคนะค่ะ แต่แนะนำว่า เครื่อง 1 อย่างน่าจะต่อเนื่องกันสัก 30 นาทีขึ้นไปดีกว่าค่ะ)
แล้วการ คาร์ดิโอ ไม่ควรทำต่อเนื่องครั้งละ 1 ชม/ ครั้ง เพราะมันจะทำให้กล้ามเนื้อเราสลายไปด้วย/ ถ้าอยากลดเร็วๆ แนะนำให้แบ่งทำเช้าเย็นก้อได้ค่ะ เช้า 1 ชม- เย็น 1 ชม
เข้าใจว่า จขกท คงจะเบื่อ เลยเปลียนเครื่องบ่อยๆ ถ้านับเวลาโดยรวมก้อโอเคนะค่ะ แต่แนะนำว่า เครื่อง 1 อย่างน่าจะต่อเนื่องกันสัก 30 นาทีขึ้นไปดีกว่าค่ะ)
แล้วการ คาร์ดิโอ ไม่ควรทำต่อเนื่องครั้งละ 1 ชม/ ครั้ง เพราะมันจะทำให้กล้ามเนื้อเราสลายไปด้วย/ ถ้าอยากลดเร็วๆ แนะนำให้แบ่งทำเช้าเย็นก้อได้ค่ะ เช้า 1 ชม- เย็น 1 ชม
แสดงความคิดเห็น
กำลังเริ่มลดนน ออกกำลังกายถูกทางไหม
กำลังเริ่มลดนน เปิ้าหมาย 5 กิโล ในเวลา 2 เดือน
ไปฟิตเนส อาทิตย์ละ 5 วัน
เริ่มด้วยวิ่ง 4 กิโล
ต่อด้วย Elliptical อีกครึ่งชั่วโมง
ปั่นจักรยานต่ออีกสัก 15 นาที
แล้วจบด้วยยกน้ำหนักบริหารแขน 3 kgs 20 ครัง / set .. ทำ 4 set
งดของทอด ของหวาน
ทานข้าวเช้า เที่ยง ...เย็นทานกล้วยหอม 1 ลูก
มาถูกทางไหมคะ แนะนำด้วยคะ
ขอบคุณคะ