ลดพุง ด่วนสุดใน 2 สัปดาห์ แบบนี้โอเคหรือยัง

ช่วงนี้เราอ้วนขึ้นคือเมื่อก่อนพุงไม่ยื่นเท่านี้ พอดีชอบการกินกินไปกินมารู้ตัวอีกทีนึกว่าท้อง = =

เราไม่ได้อ้วนมากมายแต่อยากเฟิร์มขึ้นและเอาพุงออกไป ตอนนี้น้ำหนัก 48.5 สูง 158

เราออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกแบบโดดเรื่อยๆ แบบไม่ได้นับติดขาบ่อยๆ 30 นาที

บริหารกล้ามเนื้อส่วนหลังประมาณ 7-8 นาที กล้ามเนื้อท้อง  7-8 นาที

คือทำแค่นี้แต่กินปกติเท่าเดิม ลดแค่พวกขนม

เราจะลดพุงทันไหมใน 2 สัปดาห์ คือมีแพลนไปทะเลไม่อยากอวดพุง

อยากทราบแนวทางแบบทำเองได้ที่บ้าน กินคลีนไม่สะดวก
ขอบคุณค่า