สอบถามเรื่องเล่นเวท

ผมเพิ่งเริ่มเล่นเวททำได้  8 วัน ไปมาทั้งหมด 2 วัน วันแรกเล่น pt แนะนำ จัดไป ท่าละ2เซ็ต เซตละ 12 ครั้ง เล่นไหล่ แขนใน และ นอก อก สรุป วันรุ่งขึ้นปวดมากพัก 4-5 วัน ถึงหาย แล้วกับไปเล่นต่อแต่ครัเงนี้เล่นน้ำหนักมากขึ้น เล่นเอง จำนวนเซต 4 เซท เซทละ 15 ครั้งมีการเพิ่งน้ำหนักมากกว่าครั้งแรก 1 ระดับ เช่น กล้ามแขึ้นครั้งแรงเล่นที่ 20เพิ่มเป็น 25 หน่อยคือไรไม่ทราบ แต่เล่นได้ครบ 4 เซท มากกว่าครั้งแรกวันถัดมาปวดแต่ไม่มากเท่าครั้งแรก ตอนที่ปวดและล้าคือช่วงแขนและอก อยากถามว่า ผมนี้คือโดนใช่ไหม และหลังจากการเล่นผมไม่ได้กิน เวย์ ใช้การกินไก่ต้ม และ ปลาแซลม่อน เพราะทำงานร้านอาหารของญาติกินได้ไม่อั้น อยากถามว่า โอเคไหมครับเรื่องการกิน

และอยากถามเพิ่มว่า สบู่ในห้องอาบน้ำของทรูฟิตเนท มันสีไรกันแน่ ผมเห็นมีเหลืองกับฟ้าอันไหนสบู่ครับ ผมไม่กล้าสระผมเลย