หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากหุ่นดีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ผมสูง 175 หนัก 75
อยากหุ่นดีแบบ มีกล้ามนิดหน่อย
อยากมีSixpack
แต่ผมมีดัมเบล 6 โลสองลูก
กะกระสอบทราย
สองอย่างนี้จะทำให้ผมหุ่นดีได้ไหมครับ
พอจะมีโปรแกรมออกกำลังไหมครับ
ขอบคุณมากครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกาย+ต่อยมวย มีsixpack ได้ไหมครับ?
กระผมอายุ15 สูง175 หนัก 65 ผมต่อยเตะกระสอบทรายทุกวัน ละก็ยกดัมเบล5กิโลข้างละ20 3เซต ซิตอัพอีก40 โดดเชือกอีก500(ยกละ100 5ยก)ละก็มาต่อยกระสอบทรายต่อ ส่วนเรื่องควบคุมอาหาร ตอนเช้าผมกินปกติ เช่น ข้าวมันไก
สมาชิกหมายเลข 3446736
อยากลดความอ้วนจริงจัง แต่ไม่รู้ว่าจะลดวันละกี่แคลดี ผู้รู้คำนวนให้ทีว่าควรให้ได้วันละกี่แคล
ผมสูง 175 หนัก 75 อายุอีกนิดก็ 40 ละครับ ผมควรจะวิ่งหรือยกน้ำหนักให้ได้วันละกี่แคลครับ ตารางต่อสัปดาห์คือ ผมยกน้ำหนัก 3 วัน วิ่ง 3 วัน พัก 1 (เพิ่งเริ่มใหม่) ขอแบบที่ไม่ต้องคำนวนแคล
สมาชิกหมายเลข 6649339
อยากได้หุ่นแบบนี้
ผมอายุ 20 ครับ สูง 185 หนัก 75 มีพุงนิดหน่อย แต่แขนผมแทบจะไม่มีกล้ามเลย หุ่นผอมบางมาก ผมอยากได้หุ่นแบบนี้อ่ะครับ อยากได้แขน ได้ท้อง ได้หน้าอก เอาแบบให้มันสมส่วน ไม่ใหญ่จนเกินไป ผมต้องเล่นอะไรยังไ
สมาชิกหมายเลข 759586
ควรออกกำลังกายแบบไหนดี
ผมอายุ 14 สูง175 น้ำหนัก75 ไขมันออกเยอะ ช่วงพุงกับน่องขา ผมน้ำหนัก75มา3ปีกว่าๆแล้ว อยากลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ควรเริ่มยังไง กินอะไรยังไงบ้างครับ ผมไม่มีความรู้เลย อยากได้หุ่นแนวกล้ามไม่ใหญ่มากแต่พอชั
สมาชิกหมายเลข 8207457
ผู้หญิงคือต้องน้ำหนักน้อยใช่มั้ย ถึงจะเรียกว่าผอมหุ่นดีไม่อ้วน🤔
เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด
สมาชิกหมายเลข 9193303
กล้ามเนื้อจะหายไหมครับถ้าไม่ได้ออกกำลัง
สมมติ เคยมีกล้ามเนื้อ เพราะ ซ้อมมวย เตะกระสอบทราย ได้แรง ถ้าเลิกซ้อมเลิกออกกำลังกาย กลับมาเตะอีกที จะแรงเท่าเดิมไหมครับ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายแล้วกล้ามจะหาย แบบ ต้องเริ่มใหม่แต่แรกเลยไหม
สมาชิกหมายเลข 4918047
ตามหาแอคล็อค
ตามหัวข้อเลยครับ มีใครทำแอ็คล็อคหรือมีแอ็คล็อคที่เป็นผู้หญิงมีกล้าม(sixpack กล้ามแขน)หรือออกกำลังกายแนะนำไหม คือผมอยากลองหาดูแต่หายังไงกะหาไม่เจอเลยผมละเชื่อว่าน่าจะมีอยู่แต่อาจจะหาค่อนข้างยาก
สมาชิกหมายเลข 9057397
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากหุ่นดีครับ
อยากหุ่นดีแบบ มีกล้ามนิดหน่อย
อยากมีSixpack
แต่ผมมีดัมเบล 6 โลสองลูก
กะกระสอบทราย
สองอย่างนี้จะทำให้ผมหุ่นดีได้ไหมครับ
พอจะมีโปรแกรมออกกำลังไหมครับ
ขอบคุณมากครับ