ตีแบดตอนหัวค่ำ แล้วนอนไม่ค่อยหลับ ทำไงดีครับ

พอดีช่วงนี้ผมหันไปหาก๊วนตีแบดตามเวบบอร์ดครับ  ส่วนใหญ่ก็จะตีช่วง 2 ทุ่ม  ถึง 4 ทุ่ม  กินข้าวไปก่อนเพราะตีเสร็จแล้วจะไม่กิน พอดีเสร็จทิ้งช่วย  2-3 ชม. ก็ยังไม่หลับ เพื่อนๆมีวิธีแก้ไขไหมครับ