ขาเล็ก อยากมีกล้ามขึ้นบน ออกกำลังกายท่าไหนดี??

ต้องขึ้นเรื่องก่อนว่าตอนแรกขาพอดี สมส่วนทั้งสองขาแต่
เมือต้นปีนี้ผมรถชนจึงทำให้กระดูกต้นขาหัก หมอใส่เหล็กดามไว้ให้ ตอนนี้ขาหายดีแล้ว แผลเย็บปิดสนิดดี
นับวันๆ พอมาเริ่มดูขาตัวเองเริ่มแปลกใจว่า ทำมาต้นขาข้างที่หักมันเล็กกว่าข้างที่ไม่หักหว่าาา ???
มีคนบอกว่า เพราะผมไม่ค่อยเดิน ขาเลยเล็ก เพราะมันไม่มีกร้ามเนื้อ ขาเลยเล็ก เล็กมีแต่เนื่อห่อยๆ
เลยสงสัยว่าจะออกกำลังกายขา ท่าไหนดีต้องจะมีกล้ามขา ปกตินี้เหมือนคนปอริโอ-ยังไงไม่รู้ 5555