กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน!!! ทำไงดีเครียดมาก

ลองทำ food diary ดูไหมคะ บันทึกอาหารที่กินว่าเรากินอะไรบ้าง ปริมาณเท่าไหร่ คิดเป็นแคลอรี่เท่าไหร่ ถ้ากินวันละ 3000 แคลอรี่ขึ้นไป แล้วน้ำหนักยังไม่ขึ้นเลย แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ค่ะ ต้องป่วยอะไรสักอย่าง ที่เราแนะนำให้ทำ  food diary เพราะคนผอมมกชอบคิดว่าตัวเองกินเยอะ จริง ๆ กินน้อยค่ะ ส่วนคนอ้วนมักจะคิดว่าตัวเองกินน้อย จริง ๆ กินเยอะ 555