เวลาผมวิ่ง เพื่อออกกำลังกาย หากอ้าปากหายใจด้วย จะไม่ค่อยเหนื่อย แสดงว่ารูจมูกผมเล็กเกินไปหรือเปล่า

ปกติเราจะออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำค่ะ คือ มันต้องกั้นหายใจขณะอยู่ใต้น้ำและโผล่มาหายใจทางปาก แต่ช่วงนี้อากาศเย็นเราเลยเปลี่ยนมาเดินสลับวิ่งแทน ก็ฝึกมาได้ประมาณ 3 เดือน เป้าหมายคือเราจะลงวิ่งมินิในอาทิต

สวัสดีครับ นี่เป็นกระทู้แรกของผมถ้าพิมพ์ตก หรือผิดตรงไหนก็ขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะครับ. ผมอายุ 21ปี น้ำหนัก 64 กิโลกรัม ผมวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำครับ 2 กิโล 6 กิโล 12 กิโล ตามลำดับ ด้วยอาชีพสีลายพร

คือผมเป็นคนรูปร่างผอมครับแต่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่พอผมลองวิ่งระยะไกลดูคือขาของผมจะไม่รู้สึกปวดหรือล้าอะไรเลย แต่จะรู้สึกเหนื่อยหอบหายใจไม่ทันก่อนเสมอจึงต้องหยุดวิ่ง อยากทราบว่าเป็นเพราะอะไรครับ

รู้สึกท้อมากเลยคับวิ่งมาได้2สัปดาห์แล้วจุกท้องอยู่ตลอดหาวิธีแก้ยังไงก็ไม่หายวอร์ก่อนวิ่งก็แล้วไม่กินอาหารก่อนวิ่ง3ชม.ก็แล้วหายใจทางจมูกแล้วหายใจออกทางปากกับจมูกพร้อมกันก็แล้วเปิดเพลงสบายๆฟังด้วยก็แล้ว

ตอนนี้กำลังพยายามลดน้ำหนักครับ ปกติวิ่งระยะยาวแต่ได้ยินว่าการวิ่งแบบ HIIT จะให้ผลได้ดีกว่าเลยอยากลองหันมาวิ่งดู แต่มีข้อสงสัยครับ 1. วิ่งแบบ HIIT จะทำให้ขาใหญ่ไหม เพราะได้ยินว่าการวิ่งระยะสั้นจะทำให้

ช่วงนี้บริเวณที่เราอยู่ อากาศค่อนข้างเย็นนิดนึงค่ะ เลยเปลี่ยนจากว่ายน้ำ มาเป็น fitness ในห้องแอร์ จุดประสงค์คือ อยากวิ่ง แต่วิ่งเองไม่ได้ เพราะเคยขาหักมาก่อน ถ้าวิ่งลู่วิ่ง จะสบายกว่ามาก วิ่งได้นาน แต

เวลาวิ่งเหนื่อยๆ เราควรหายใจทางไหนดีที่สุดครับ หรือทั้ง2ทางเลย เดินกับวิ่งอันไหนผลานได้ดีกว่ากันครับ

คือผมก็ออกกำลังกายเป็นปกติมานานแล้วครับ ทั้งกลางแจ้ง และในร่ม ถ้าในร่มก็ลูกวิ่งครับ ในลู่วิ่ง ผมก็ออกแบบไม่เปิดแอร์มานานแล้ว ยิ่งช่วงนี้หน้าร้อน ก็เหงื่อซกมากๆ ก็รู้สึกดีเวลาเหงื่อนออก วันนี้ลองเปิดแ

ผมอายุ 34 ปี ซึ่งถ้าคิด MHRง่ายๆเลย ก็ เอา 220-34=186  วันนี้ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เป็นระยะทาง 12 กิโลเมตร โดยใช้แอปเปิ้ลวอชซีรี่4  ผมลองวิ่งในความเร็วเรื่อยๆไม่ฝืน วิ่งในความเร็วที่เราไม